2018年8月31日 星期五 高温瑜伽是印度人比克拉姆（出生于1946年）在哈达瑜伽的基础上创立的，因他本人年少时...[作者空间]
2018年8月30日 星期四 常规排课时间：60分钟 上课的四要素： 1、个人气场；2、语言引导 ...[作者空间]
2018年8月19日 星期三 舞王式： 山式站立准备，重心移至左脚，屈右膝，脚尖朝上，膝盖朝向垫子，右手侧...[作者空间]
2018年8月28日 星期二 侧板式： 板式准备，重心移至右手，身体向右转身，右脚外侧踩地，左手向上举，转...[作者空间]
2018年8月27日 星期一 圣哲阿斯塔瓦卡茹： 山式坐立准备，屈右膝，将右腿挂于右手臂，左脚放于右脚脚踝...[作者空间]
2018年8月17日 星期五 单腿肩倒立式： 桥式肩倒立： 上莲花肩倒立式： 胎儿肩倒立式： 半鱼王第一式： ...[作者空间]
2018年8月10日 星期五 拉弓式： 山式坐立准备，双手食指、中指勾住大脚趾，绷脚尖（与手指力量对抗）。...[作者空间]
2018年8月9日 星期四 战士第三式（又称平衡木式）： 山式站立准备，双手叉腰，微屈双膝，重心移至左脚，...[作者空间]
2018年8月8日 星期三 呼吸冥想： 现在，请大家选择一个舒适的冥想坐姿，开始我们今天的练习。提拉一下臀...[作者空间]
2018年8月7日 星期二 猫伸展式： 四脚爬行式准备，手臂垂直地面，大腿前侧垂直地面，五指张开，中指朝正...[作者空间]
2018年8月6日 星期一 轮式第一式： 仰卧于垫子上，屈双膝，双脚后跟靠近臀部，踩实地面，双脚分开约髋骨...[作者空间]
2018年8月4日星期六 卧扭转放松式： 仰卧于垫子上，双脚并拢，双手向两侧打开平举，掌心压实地面。 ...[作者空间]
2018年8月3日 星期五 鸳鸯式： 手杖式准备，单屈右膝跪地，双膝关节并拢（如果臀部坐地困难，可以拨一下右小腿...[作者空间]
2018年8月2日 星期四 头踫膝前曲伸展坐式： （手杖式）山式坐立准备，双手放于臀部两侧，掌心压地，掌心...[作者空间]
2018年8月1日 星期三 束角式： 山式坐立准备，屈双膝外展，脚掌相对，双脚跟靠近会阴处，双脚掌向中间发...[作者空间]
2018年7月31日 星期二 英雄式： 金刚坐准备，跪立于垫子上，重心前移，双手撑地，头顶触地，双膝并拢，...[作者空间]
2018年7月30日 星期一 眼镜蛇第一式： 俯卧于垫子上，双手放于胸口或肋骨两侧，五指张开，中指朝前，前...[作者空间]
2018年7月29日 星期日 鸟王式： 山式站立准备，双手叉腰，微屈双膝，重心移至左脚，右脚离地，右膝向外...[作者空间]
2018年7月28日 星期六 手抓脚趾站立伸展式： 山式站立准备，微屈双膝，双脚分开与髋同宽，脚内侧平行，...[作者空间]
2018年7月27日 星期五 骆驼式： 跪立于垫子上，双腿分开与髋骨同宽，大腿前侧垂直于地面，脚背用力地压...[作者空间]
