三天蛋白日启动后，接下来的四天是维持日。 维持日开始可以摄入蔬菜、水果，前两天控制的还是很不错的。结果周末两天胡吃...[作者空间]
早晚指标： 有书共读任务完成 饮食全部—— 早餐：豆腐干20，脱脂奶200，营养品 加餐：鸡蛋干100 午餐：牛肉...[作者空间]
早晚指标： 有书共读任务完成 饮食全部—— 早餐：豆腐干50，脱脂奶200，营养品 加餐：豆腐干100 午餐：牛肉...[作者空间]
1、体脂率27.5%/25% 2、体重46.9kg /47.5kg 3、11-5休息，做面膜完成 4、跑步--未完...[作者空间]
8.10号收到中签短信，意味着9.17我要参加人生中第三次北京马拉松，然而我已经有将近一年没有好好跑步了。...[作者空间]
