来源：《本能减脂》 健身不仅是一种减脂瘦身的方法，也是一种生活方式，它会影响我们的思维与生命，帮助我们领悟自我、发...[作者空间]
来源：《本能减脂》 在不影响健康的前提下，一个月最多可以减去多少脂肪？我认为这是健身者在减脂前应该最先明确的问题。...[作者空间]
来源：《本能减脂》 运动是预防和改善肥胖的关键方法之一。美国疾病控制中心（CDC）和美国运动医学会（ACSM）一致...[作者空间]
来源：《本能减脂》 任何人，想从健身小白成长为健身大师，都会经历三个阶段，即健身的三个阶段。 一、原始阶段 第一个...[作者空间]
【笔记分享】想要好身材，你不得不知道的事儿（基础训练篇） 推荐人群：健身小白、教练小白、适合给新手做训练计划作者：...[作者空间]
当你在减肥的时候所减掉的脂肪里，有84%是被你“呼吸”出去的，剩下16%则通过汗液、尿液等以水分的形式逃离了你的身...[作者空间]
踝关节扭伤，也就是我们常说的“崴脚”，一种常见的运动损伤。 跑步时脚部起到一个灵活的减震效果，但你的身体会比平时重...[作者空间]
练瑜伽，墙壁是最好的老师，12个靠墙练习方法分享给大家！ 很多时候，因为各种各样的因素，会阻碍我们正常瑜伽练习和坚...[作者空间]
健身有耐心的人 VS 没耐心的人，太真实了！ 如果你仔细观察健身房里 会发现身边存在两种人 第一种是默不作声就一身...[作者空间]
新手增肌，做到这4点保证让你变猛男 你现在是不是在增肌？ 或者想要增加力量? 效果满意吗？ 上一次增加重量是什么时...[作者空间]
这8个错误的肩部训练动作，一定会有你！ 我知道你总是听到“不要用坏的动作形式”，“不要用太重的重量”，或是“要进行...[作者空间]
俯卧勾腿进阶技巧：双腿上，单腿下 俯卧腿弯举的动作主要训练我们的大腿后侧肌群，在健身房是最普遍的器械之一，动作相当...[作者空间]
13大健身谬误，别再被这些耽误了 健身谬误何其多，不知不觉入坑了肌肉没见长，身材没见妙健身不健脑受伤是迟早今天带大...[作者空间]
健身锻炼为什么一定要坚持三个月？ 老师说：练瑜伽一定要坚持三个月，你有没有想过这到底是为什么? ▊1、脂肪细胞的更...[作者空间]
你的增肌饮食计划，也这么有条理吗？ 增肌是健身人群最关心的热门话题。而营养对增肌具有至关重要的影响，那么，在增肌阶...[作者空间]
家庭健身首选器材，随时随地练起来 本文适合初级及以上训练者内容标签：美体塑形阅读时间：4分钟 TRX是Total ...[作者空间]
科学的下肢锻炼方法 锻炼要全身锻炼，上肢和下肢的锻炼强度要均衡。 下肢需要锻炼的肌肉主要有四个，分别是股四头肌、腘...[作者空间]
11套超火的实用瑜伽序列，总有一套适合你！ 今天，给大家分享12套瑜伽序列，每套序列都有针对性，适合不同需求的人练...[作者空间]
腰方肌——腰椎桅杆的定索 今天我们来聊一聊腰部非常重要的一块肌肉，叫做腰方肌。 先来看看它长在哪里，它起自第12肋...[作者空间]
