今天当我内在强烈渴望被妈妈接纳原谅的情绪升起，我的眼泪流出来的时候，我忽然看见妈妈的自责、害怕、担忧。 我突然就感受妈妈怒骂的背后那一份暖融融的爱。 这份感受让我觉得我内在的...[作者空间]

好长时间，当我内在浮现出被爸爸骂的画面或者生活中我遭受到爱人的攻击、否定、打压的时候，我就拖着眼皮，一副不理不睬的样子。 爸爸那个时候也经常骂我们：不管说多少遍，都是一副不上...[作者空间]

今天我感受到内在一股抗拒的力量，抗拒规规矩矩学习。 在带着这股抗拒的感觉，我继续着今天的练功，练功结束我坐下来的时候觉察到，我抗拒的不是学习，而是学习为了讨人喜欢。本质上，我...[作者空间]

小时候的冬日经验过这样的场景，手被冻的通红，像被猫咬了似的疼，脚也是。 疼极了，忍不住跺一脚，更疼了。抱着手，垫着...[作者空间]

十多年前，姐姐借了我一笔钱，只还了一半。 当时的我手握借条，比较有把握全部要回。犹豫再三，我给了他们借条，同意只拿回一半的钱。 事后，我有过后悔，觉得自己很窝囊，又对姐姐充满...[作者空间]

前几天遇见邻居，她说在工地上干活，从楼梯的四阶上摔下来，当时摔的脑袋懵懵的，半天没起来，磕破了膝盖，痛到骨头里，第二天起床，活动几下身体，又接着干。她边说边撸起裤脚给我看，还...[作者空间]

此刻，刚停了小雨，天空灰蒙蒙的。墙根下一桶滴水莲开着细细密密的小黄花挤在一起，上面躺着的是调皮的滴水莲偷偷从花丛间伸出的茎。地面上有的地方三三两两的小水洼挤在一起，有的地方是...[作者空间]

今天晚上，我想去公园。两个小的孩子都不愿意去，只愿意呆在家里看电视。 我说那我去看腊梅花了。刚要动步时，转身问大女...[作者空间]

在客厅里做身体活动，一个趔趄，灵机一动，体验一下醉汉走路的感觉吧？ 念起即动，跌跌撞撞走起了醉汉步。 走着走着，一...[作者空间]

房间里很明亮，窗外一片漆黑。 耳畔响着孩子如潮汐一般的呼吸声。窗户外面的遮阳棚上偶尔传来滴滴嗒嗒的雨声。 我的内心...[作者空间]

元旦的那一天下午，我正和老公在厨房处理一条鱼。听到门口"咚、咚、咚"的敲门声，我走出厨房去开门。 开了门，见爸爸带...[作者空间]

最近一段时间，我易怒、烦燥。经常控制不住责备孩子。总以为是孩子表现不好，我才会如此生气。 昨天，我忽然醒悟，自己在...[作者空间]

送完孩子回到家，穿上罩衣，拿起拖把开始拖地。 观照拿着鞋刷的手一下一下刷拖把。听着它们之间发出的摩擦声。拖地时，感...[作者空间]

去图书馆借书，借了一本沙士比亚的书。 拿在手里时，我觉察到自己都不好意思看一眼工作人员。 出了门，我把它夹在穿着厚...[作者空间]

1 刚才小雨和果果发生争吵。 小雨生气之下，把桌子上的一包爆米花和书本全都扔到了地上。 看见那个画面心里有一点小小...[作者空间]

早上做好早餐盛好之后，两个孩子已做到餐桌旁。 我去卫生间，刚坐到马桶上，就听见两个孩子在厨房里吵了起来。一个又喊又...[作者空间]

漫步在小公园。 天上没有一丝浮云，阳光很明亮。枫树的叶子有的火红，有的暗绿，有的黄绿，银杏树从树上到地面，铺满了金...[作者空间]

昨晚在公园，一个两岁多的小女孩，在玩她的泡泡枪。 当她第一次沾满泡泡液玩的时候，她的妈妈看她把枪头朝下，就嚷到：“...[作者空间]

做午饭时，我正准备切一棵花菜。四岁多的小男孩跑过来一边拿我手里的花菜和刀，一边说："我切，我切。" 在一旁有些担心...[作者空间]

看着圆圆的面皮在擀面杖下面一点一点转动，听着擀面杖触碰面板的有节奏的咕咚声，闻着淡淡的面香味。 我的脑海里浮现出，...[作者空间]