求实务本 知行合一 T R U E Y O G A 真正实用的瑜伽理疗知识分享平台 瑜伽中好多动作，都可以加强核心...[作者空间]

​ 俗语说“好吃不过饺子，舒服不过躺着”，很多人觉得劳累时躺着最解乏。但其实，人体最喜欢的姿势既不是躺，也不是坐，...[作者空间]

​1 练重训的女人最性感，我要练重训! 很多女孩总说「我害怕练重训会变金刚芭比!」，啊…没错「重训会变金刚芭比」是...[作者空间]

不知什么时候起，平板撑在身边突然就火了起来，甚至风靡全球，喜欢健身的朋友对“平板支撑”更是不陌生，这个看似简单的动...[作者空间]

人老脚先衰，树枯根先竭”。如果你不想过早衰老，便要保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”，重视腿部、脚...[作者空间]

求实务本 知行合一 T R U E Y O G A 真正实用的瑜伽理疗知识分享平台 核心练习 练腹部核心前我们...[作者空间]

目標：以健碩，提升力量為目標 降低體脂 形式：徒手，家用啞鈴，無埸地限制 數據：來自「okok健康」 減脂原理：卡...[作者空间]

刚开始接触瑜伽，很多伽人不知道每天练习什么，今天给大家推荐几个基础的瑜伽体式，不仅可以提高身体的柔韧性，还能灵活脊...[作者空间]

版权申明 本文首发自微信公众号：私教手册，想成为成功的健身私教，想学习健身知识，想知道如何找靠谱的健身私教，就关注...[作者空间]

健身时，我们经常听到“核心收紧”的声音，“核心收紧不要驼背塌腰”、“核心收紧不要撅屁股”…… 核心收紧到底是个什么...[作者空间]

想要提高减肥的效率吗？ 别再单单靠跑步来减肥了，今天分享的力量混合流动训练，让你加速燃脂效率，更快达到瘦身的目标。...[作者空间]

今天我们讲解的是斜板式，以及6个变体，锻炼核心力量很有效。 1.基本斜板式 这张图中的斜板式是弓背的，有同学可能会...[作者空间]

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你好，我是死磕精要健身的全球第一人-柴小江，今天是2019年3月28日，这是持续日更第19期。 思考一下问题，核心...[作者空间]