雕刻完美的身材是一场持久战，而保持完美的身材更难，很多人体重反弹往往都是控制不住嘴的原因，这里分享几个小方法，教你...[作者空间]
#流言# 减肥也有“生理周期”，月经第14天左右热量消耗是平时的两倍，此时消化吸收功能不好，所以吃高热量的食物也不...[作者空间]
一.隔夜燕麦杯 颜值很高，很适合夏天当早餐和小零食吃，2分钟就能搞定，可以选择自己喜欢的水果随意DIY，不过要提醒...[作者空间]
都知道减肥要少食多餐，但减肥人群经常会掉入少食多餐的陷进中： 1.没控制总能量 2.选错了加餐食物 少食多餐其实指...[作者空间]
如果你经常饥饿，经常饿过头，经常到了低血糖状态，还没去就餐。那经常处于饥饿状态可能就是导致你肥胖的原因，因为当你吃...[作者空间]
一. 运动的重要性 减肥过程中，饮食很重要，同时也不能忽视运动，有的人会觉得会说为什么减肥要运动呢，因为减肥的原...[作者空间]
情绪和肥胖的关系也非常大，你应该有过这样的体验，失恋了或生活工作中遇到什么不顺，就会狂吃，用食物来填补内心的失落，...[作者空间]
作为办公室一族，真的很容易就掉入肥胖最大的怪圈——过劳肥（即越累越胖、越胖越累） 因为办公一族多属于脑力劳动者，对...[作者空间]
控制饮食太难，做运动又无法坚持，今天教你一招，让你实现躺着就能瘦，我真没夸张，有研究发现睡眠和肥胖息息相关，具体如...[作者空间]
一.量 奶类能为我们提供丰富的蛋白质和钙，瘦身期间也是必不可少的，每天每个人需要摄入奶类300克左右，大概就是2...[作者空间]
减肥期间除了三餐正餐，也可以在两餐之间安排一些小零食作为加餐，但一定得选择健康的，且要将零食的能量算到全天的总能量...[作者空间]
之前已经说过关于烹调油的部分，今天主要想说说盐，一个人每天的盐分摄入量要控制在6克左右，这个量刚好能装满一个啤酒瓶...[作者空间]
一.量 荤菜的量大概每天要控制在70-150克左右，跟主食一样，具体的量也会根据每个人的年龄、体格大小，活动量而有...[作者空间]
“我要减肥”恐怕是这世上最大的谎言，但谎言背后都有一颗想瘦的心。世上的减肥方法五花八门，相对于那些听起来就不靠谱的...[作者空间]
减肥期间每天的蔬菜摄入量应保证在一斤左右，其中深色蔬菜应占1/2，一斤大概是多少呢，看下图你就明白 烹饪方式对于热...[作者空间]
主食其实就是我们通常说的碳水化合物啦，虽然它是提供能量的主要来源，但别以为断掉主食，就能让你成功减肥，断掉主食，会...[作者空间]
水果当中含有丰富的维生素和矿物质，对于减肥期间的你来说是非常重要的营养素来源 一.每天吃多少 每个人每天的水果量大...[作者空间]
一般来说，三餐的时间应该要按规定来进食，因为等到了一定时间段，身体已经开始有了饥饿的表现，这个时候补充热量能够起到...[作者空间]
相对于早餐和中餐，晚餐应该是影响减肥最为关键的一餐了，因为你想呀，晚上的消耗量很小，而且成年人随着年龄增长，基础代...[作者空间]
减肥专题好久没更新啦！今天就来说说减肥期间的午餐该怎么安排！ 外卖一族 一.搭配 1.如果几个人在一起吃，首选清淡...[作者空间]
