之前的文章中我们了解了轻断食的种种益处，总结来说有两种益处：减轻体重，同时提升健康水平，两者互为表里。然后我们会分...[作者空间]
本篇介绍《轻断食》作者麦克尔开始断食的一次个人经历。前文中介绍了三种断食方法，四日断食，隔日断食和两日断食。由于四...[作者空间]
—1—断食与毒物兴奋效应 有研究文章表明“少数毒素有益健康”的说法，描述了毒物兴奋效应的理论：适当的压力或毒素可以...[作者空间]
对大部分的野生动物来说，三餐不济是生活的常态。远古的人类祖先猎捕动物，狼吞虎咽，悠哉悠哉，然后长时间没有食物。我们...[作者空间]
《轻断食》的作者是麦可尔·莫斯利博士和咪咪·史宾赛，两位在本书开篇时就分别从男性和女性的不同侧面来表达了对于《轻断...[作者空间]
《轻断食》新书开坑啦~~~ 开始分享这本书的灵感来自于刚刚读完的《肌肤的健康肠道最知道》，书里提到了一个肠道顺畅的...[作者空间]
历时23篇文章对《肌肤的需要肠道最知道》的内容分享，我自己也深受感悟和获益颇丰。本文分享一下我对整本书的心得和引发...[作者空间]
日常生活中特别留意着5项重点，虽然都是些微不足道的小事，只要稍微留意，就能让每天生活都变得更轻松自在。 1，注意早...[作者空间]
—1—好好慰劳自己的身体 假设自己的所有感情和思绪都会散发出波动，进而决定自己发出的频率，你会不会想要在日常生活中...[作者空间]
—1—安慰剂效应 很多人应该听过这样的一个试验，有些受试者服用真正的药物，另一些受试者会用“假药”。不过每个人都不...[作者空间]
—1—肌肤和心灵之间会互相影响 对大部分的肌肤问题的烦恼，比如痘痘，粉刺，斑点，黯沉，或过敏症状等，这些不同的症状...[作者空间]
营养素⑥：维生素D 只要沐浴在阳光下，身体便能自行合成维生素D。不过近年来由于大家普遍认为紫外线会对肌肤造成损伤，...[作者空间]
营养素④：铁 铁是辅助酵素发挥功效的重要营养素，有下列情况必须多多的摄取铁： - 贫血 - 容易色素沉淀 ...[作者空间]
营养素②：酵素 若希望身体能灵活运用维生素和矿物质等营养素，便绝对不可少了酵素。酵素的种类至少有3000种以上，而...[作者空间]
为了维持健康的肌肤和身体，绝对不可或缺的营养素有：维生素B族，酵素，维生素A，铁，锌，维生素D，维生素C，胶原蛋白...[作者空间]
塑造良好的肠内环境方法七：肠道按摩 若能从根本改善被誉为“第二个大脑”的肠道质量，便能重新找回健康的肌肤，因此建议...[作者空间]
塑造良好的肠内环境方法六：断食 从近年来从医疗与科学的角度进行研究后，断食被认为促进健康并改善体质的一种方式。借由...[作者空间]
塑造良好的肠内环境方法五：促进消化 当消化能力下降时，不仅无法吸收到身体所需的营养素，还会引起肠内菌比例失衡的问题...[作者空间]
方法三：多摄取肠内菌喜爱的食物 我们的肠道环境是由好菌，坏菌与中间菌（称为肠内菌丛）所共同组成的。好菌可以发挥对肠...[作者空间]
方法二：重新检视自己平常摄取的油脂 尽管油脂被视为减肥的大敌，但其实油脂也是维持我们人体运作的重要成分。举例说，大...[作者空间]
