昨天给自己定的目标，今天就跑个3公里，就得了。还是没忍住，体感不错，那就5公里，不能再多了。 昨天练了引体向上，今...[作者空间]

假动作。三威胁，拜佛，里外运误导，变向误导之突破前的变向误导刺探，眼神，肩膀。最高境界就是以假乱真。 投篮。触底即...[作者空间]

拉伸，赛前充分拉伸。带齐东西。该有个包！ 体现友好，不张扬，本着玩的心态练动作。 拜佛，假动作多做。假动作包括投篮...[作者空间]

突破突右侧，打比赛前练练投篮和抛投。45度打板。投篮就是单动，有以下注意事项：挺胸，锁腰后背直，高昂下巴身体直，向...[作者空间]

in and out 分大和小，大的里外运可以结合双脚同时体前变向。小的要逼真，眼神眼睛，肩膀都可以一起做假动作。...[作者空间]

拉伸必须做，早睡才能早起。 只练右侧假转身，走右侧。右手上篮，右侧上篮。 防守重要的是不让防守人接球，不让他舒服的...[作者空间]

早起，早睡。 早起让自己有属于自己的时间，做提升自我的事——每天最重要的事和重要且不紧急的事。 早睡才能早起，才能...[作者空间]

东契奇的无解就是篮球战术的本质也就事错位，打后卫我比你高比壮怼着你往里进，打中锋我利用节奏小打大军训你，面对伦纳德...[作者空间]

一场周末早球前的准备： 睡眠。早睡早起，5点半得到。十点睡觉。让自己有个好用的脑子。 身体机能。今天下午打了一个小...[作者空间]

今天早上打球。酣畅淋漓。有人受伤，队友的误伤，眼睛下开了个小口子，鼻梁一侧刮破了两处。医院包扎治疗。危险无处不在。...[作者空间]

波哥。司职4号位，蓝领大前锋。以球商和传球见长，年轻时的弹跳怪，帽王，板王，如今一手三分手起刀落，三分小王子。小球...[作者空间]

现在，我已经从睡梦中醒来，奇怪的生物钟，总让我提前醒来，这是好事，因为机会留给有准备的人，在准备这件事上，真的吃了...[作者空间]

早起打球，雨后美景，唯一树梨花莫属。因球场雨水积压太多，看天看树看风景，拍照，找角度，一刻也没歇着。后来又跳绳80...[作者空间]

刚刚，把全国大赛部分，以漫画解说的视频形式，看完了。樱木花道，赤木晴子，宫城良田，三井寿，流川枫，安西教练，木暮公...[作者空间]

一部关于篮球的日本漫画，是属于自己那代人儿时的记忆。 电视版和漫画，承载了太多自己的青春。刷B站无意看到了电影...[作者空间]

煲汤，打早球，这是周六一大早的两件事。 煲汤，设定为一个小时，打完球回家正好有汤喝。打早球，一是活动活动，为了健康...[作者空间]

好习惯收益一辈子，今天说一说拉伸这个好习惯。 拉伸可分动态和静态，全身和局部，借助器械和无器械等各种分类方法，不一...[作者空间]

节奏。什么都有节奏，没有感觉到节奏，那就发现，找到，创造属于自己的节奏。停球后的动作，哒哒，两下左右摇摆胳膊，甩臂...[作者空间]

真是，包子有馅儿，全在褶上了。 看了Up主零天赋射手、李岩两人的篮球投篮教育秘籍。晚饭前去拿快递的功夫，跑到球场投...[作者空间]

打球为了什么？目的、目标为何，我认为，是健康，快乐，思考。而不是胜负，伤病，记仇。 科学健身，离不开热身和拉伸。还...[作者空间]