谁不想要蜜桃臀呀 臀一翘，腿看起来长了，腰也变细了 总有会员问我： 为什么我感觉练臀练得腿粗了？ 为什么我做开合蚌...[作者空间]

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原则 01 优先训练动作，其次才是肌肉 除非你已经拥有了高水平的力量，或者有特定的形体训练目标，否则，做成百上千的...[作者空间]

健身圈公认的20大黄金训练法则 01 | 渐进性超负荷法则 增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更...[作者空间]