一、不连续强度、不玩背靠背比赛 有些跑友觉得自己速度提不上来，感觉间歇跑少了，按照心率区间，适当地尝试一下，但绝对...[作者空间]
一般来说，一个完整的跑步训练计划分成 3 个阶段： 第 1 阶段：打底（低于比赛强度，目的：增强有氧耐力） 第 2...[作者空间]
跑前: 1、冬季热身运动建议在五分钟以上，等到身体发热之后开跑。 2、不要空腹跑，跑前尽量吃点东西，面包牛奶豆浆香...[作者空间]
一、长跑基石：持续训练法（业余篇） 无论你是刚进入跑步圈的菜鸟小白，还是已经在跑场上征战多年的的大神级人物，甚至...[作者空间]
/A/ 跑步是天赋还是技术 尤塞恩·博尔特（Usain Bolt，牙买加短跑运动员）于2009年在柏林创造世界纪录...[作者空间]
