生菜即叶用莴笋，因适宜生食而得名，质地脆嫩，口感鲜嫩清香。在肉食量明显增加的现代生活中，生菜给人带来清爽利口的美好...[作者空间]
大白菜是人们生活中不可缺少的一种重要蔬菜，味道鲜美，营养丰富，素有“百菜之王"的美称，为广大群众所喜爱。特别是大白...[作者空间]
油菜中的微量元素含量及其食疗价值可称得上众多蔬菜中的佼佼者。据测定，油菜中所含的维生素C以及钙、钾等都很丰富。 一...[作者空间]
芹菜具有一定药理和治疗价值，现代药理研究表明，芹菜具有降血压，降血脂的作用。由于他们的跟敬业和种子都可以当药用，故...[作者空间]
一、养生指南 1、菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质...[作者空间]
坚果属于高能量食物，含有多种不饱和脂肪酸、矿物质、维生素B/E，每人每周吃50-70克有助于心脏的健康。 Tips...[作者空间]
马铃薯与柿子一同吃，在人体中相遇会有害健康~食用马铃薯后，胃肠中会产生大量盐酸，而柿子含有较多鞣酸和果胶，与盐酸反...[作者空间]
你知道吗？豆腐和鱼类搭配，能让营养加倍哦~豆腐的原料是大豆，它含有丰富的优质蛋白和钙，鱼肉含有丰富的维生素D，能促...[作者空间]
饮食搭配好可是能让营养吸收达到1+1＞2的效果，比如禽蛋与豆谷类的搭配：禽蛋含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂等营养...[作者空间]
大脑能够利用的唯一能源是血中的葡萄糖，早餐吃得不足血糖水平会相对较低，不能及时为大脑的正常工作提供充足的能源物质；...[作者空间]
我们都知道鸡蛋中含有大量的蛋白质，以及脂肪、维生素、铁、钙、钾等人体所需矿物质，它们对神经系统和身体发育有很大好处...[作者空间]
大脑需要葡萄糖的长期供应，全麦食品便是神助攻般的存在。膳食纤维有助于调节葡萄糖进入体内的速度，并有利于肠道健康及人...[作者空间]
早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%，早餐除了能给肠胃补充能量、保护消化系统，还能帮助减肥、改善情绪、平...[作者空间]
我们的消化系统到了清晨才逐渐进入休息状态，因此，早餐不宜吃得太早，会干扰胃肠休息。推荐大家在7:20左右进餐，此时...[作者空间]
蛋白质在早餐中的作用有如下几点： ①“升”：提升精力、体力、耐力以及学习力，可以一定程度上保证一上午的工作能量； ...[作者空间]
微量营养素主要指维生素和矿物质，功能有： ①能量与营养物质的代谢； ②维持肌肉与神经的兴奋； ③基因的调控与核酸的...[作者空间]
减糖不仅能减肥，还有各种功效，能预防生活习惯病，稳定情绪，提升身体机能，抗疲劳，作用多多。还有反馈说，减糖之后皮肤...[作者空间]
错误的减糖会导致缺铁和蛋白质不足。 烦躁和抑郁的原因，其实和饮食息息相关。 其一是因为缺乏营养，尤其是蛋白质和铁。...[作者空间]
体寒、贫血是因为蛋白质和铁不足。 很遗憾，一说到减糖，很多人都认为只要不止主食就行了。错误的减糖方式会使人体严重缺...[作者空间]
不要过于追求酮体 酮体是脂肪的分解产物，是我们身体活动的能量来源之一。 也许你会问，给人体提供能量的不是糖类吗？其...[作者空间]
