❣️一舍一留·空无一物NO.9
20230126明悦Day62
✅舍
睡懒觉第二天、花瓶
✅留
早起先翻书
❤感受过程领悟：
昨天睡的晚，但今早比昨天只是晚起了一小时，还是自然醒的，也说明自己的睡眠时间基本固定了。不过今晚还是要早睡，早睡好处多多。
之前养绿萝，但不记得这么好养的植物什么时候都被我养死了，一个漂亮的酒瓶就一直空在那里。旁边还有一个小花瓶，想了想留下了小花瓶，改天找一两支绿萝，再试试养起来，毕竟对空气好。
总是说要收拾，可是看到什么都不舍得扔，仔细想想又没用。今早把酒柜上那个漂亮的酒瓶扔掉了。
《大脑勇士》今天阅读页数：P133-140
阅读时间：20分钟
今天精读糖类的部分，因为我常常做蛋糕，需要大量的糖，所以认真读了一遍。
重点摘抄：
1、糖：甜蜜的死亡。糖不是你的朋友。
加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，含糖饮料对细胞的危害堪比香烟，会让人体加速衰老。
内分泌学姐罗伯特·卢斯蒂格明确指出糖具有成瘾性，它是肥胖症、高血压、心脏病、胆固醇问题、糖尿病的主要诱因，这些问题都会造成大脑损伤。
2、14种主要的糖：
糖，糖浆，焦糖色素，大麦芽，玉米糖浆，玉米糖，高果糖玉米糖浆，蜂蜜，山梨糖醇，果糖，蔗糖，麦芽糖，浓缩果汁，麦芽糖糊精
3、以下食品食物中隐藏着糖：
酒精饮品，番茄酱(糖占了番茄热量的近一半），大多数午餐肉，很多加工食品上的面包屑，商店里卖的大多数面包，很多种沙拉酱，汉堡包(它们通常会加糖防止汉堡缩小），快餐里的烤鸡肉。
4、 甜蜜的陷阱：人造甜味剂，会提升胰岛素水平，经常食用人造甜味剂，会导致胰岛素长期处于较高水平，会增加阿尔兹海默病、心脏病、糖尿病、代谢综合征和其他疾病的风险。
5、糖醇：糖醇是什么，他们既不是糖，也不是乙醇，他们是特殊的碳水化合物。糖醇糟糕的方面是，不易消化，这就是它们不会导致胰岛素水平迅速升高的原因。好的方面也有禁忌，患有肠易激综合征、克隆氏病或溃疡性结肠炎的人，不要食用糖醇。
6、甜菊糖，更好的替代品。但如果在服用降压药或治疗糖尿病的药物，使用甜菊糖要小心。有证据显示它会和这些药物相互作用，导致低血压和低血糖。
综上所述，我要试试，不要糖或极少的糖能不能做蛋糕？
今天是第九期空、舍、留100天的62天，总第862天。
目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！（2023.1.26，11:12写完）
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