心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取
一.觉察日记
（一）事件:老爸出院回家，全家都开心
（二）我的感受：开心，轻松，幸福
对方的感受：放松，开心
（三）想法：终于出院了，但愿今晚能睡着。
（四）期待：
1.别人对自己的期待：爱
2.自己对别人的期待：健康
3.自己对自己的期待：好好爱父母
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：做好吃的给父母，陪父母说话。
（六）我的深层需要：爱
（七）我的模式：害怕父母家人生病
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
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