转自我的一位朋友：
刚刚我在自己屋子里，用微信对屋外刚喊了一声的舍友表达关心。关心话语是：＊＊，你要是想说话又不知道说什么，我有个方法，你可以乱语。
舍友用微信告诉我说他看到我的信息很愤怒。并且只说了这句话
此刻，觉察到我的感受，安定在。于是回复：
看到你这么说，我猜我的心意没有传达到。
听到你在外面喊了一声，我又没有感觉你有所释放，猜测你的状态可能有些压抑。想到我自己压抑时的感受，我心里生出些许心疼。同时我今天浑身在痛，不想动，于是微信和你说了这些话。
看到舍友说释怀了很多，并且谢谢我的关心。我回复了句：嗯。便立刻回到自己这里，看自己具体到底怎么了。
在这个时候，我觉察我心里生出的厌恶、反感、不高兴。
让我不高兴的点主要在：
1：我特别注意到他只跟我说了他的感受。
对这个注意，我的解读是：我认为他是在欺负我，又想让我为他的感受负责，让我以为是我说了啥话让他愤怒。
解读之后紧跟着的想法：我操，你还以为我还像之前那么傻，你说什么我都会认为是我哪里做的不好，并因此惊慌失措，并立刻讨好你啊，并立刻想办法说些什么来表示我对你的重视啊，我呸啊！你以为我还会像以前一样害怕失去你、就费劲心思讨好你、让你心情好啊，去尼玛的吧。
你以为我依然会顺你心意：你想让我以为都是我的错，我就认为都是我的错啊？你以为你想让我为你的感受负责，我就自然会跳上去为你负责啊，操！真尼玛够装逼的！操，真尼玛不把我当人啊！
操！你以为你不把我当人去尊重，我就不懂尊重自己啊，去尼玛吧
通过体会这个解读，我看到他前段时间说过我不好、要远离我的话。在我心里并没有释怀。哪怕他前些日子又告诉我说我在他心里很重要，也无济于事。
2：第二个恶心的点是，他说他释怀了许多。而不是释怀了。
是这句话先激起我的反应，帮助我意识到我反感的感受。看到这句话我腾的冒出来的话：我操！
真不拿我当个人啊，真当我是草包自己不懂尊重自己啊！你以为你说我不好，我就会把你的话当圣旨就认为自己不好吗？你才是傻逼。你注定会失去我这个原本那么欣赏你祝福你的朋友
接着的想法就是：还真尼玛把自己当个被人（主要是被我，我以前就这么对他，结果换来他说我怎样怎样不好，还要远离我）高高捧着上天的人了。还想着你可以在我这里逍遥自在的享受被人捧高高的感觉啊！去尼玛的吧，还想让我为你的感受负责，还想享受被我高高捧上天的感觉，想去吧你！没门了！还以为我会像以前一样讨好你讨好的恨不得舔你脚趾头啊。真是美梦做的好。你以为你不珍惜我，我还会再继续贴着你么。做你的美梦去吧
这么觉察着写完我解读和想法，我心里舒畅太多了。太晚了，不继续体会需要了。
最后总结一下，最近我体会最深刻的就是，别人的一个言行，一旦被我理解为我的爱是不被珍惜的，反而是被人拿来当威胁我、欺负我、要求我的工具。上面这些情绪想法就立刻蹦出来了。
一次观自在的体验
下面是我对朋友的回应：
我看到你
能很细致地观察自己的念头了，
或许你早就能，不过我还是想祝贺你。
觉察到自己有情绪，看到情绪后面的想法，走到这里真不容易。
给你点赞。
我看到——安定
这个词，我就想你现在可以靠你自己了，比较快地看向内了。
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