1，如何轻松坚持看完一本又一本的好书，养成良好读书习惯

看书的时候，最好不要从第一页看起，而是随手翻开三分之一处开始看，这样更容易坚持看完。这种读书方法的心理学原理就是“积极启动效应”。从第一页看起，会让人在无意识心理上产生无形压力，而从书中间或三分之一处看起，会让自己的无意识心理觉得，自己已经积累了一些成绩（已经读了很多页），从而更容易坚持看完全书。

心理学家曾经做过一个有趣实验，他们给两组人各赠送了一张洗车卡。第一组人的洗车卡上事先打上两个勾，意思表示已经用过两次。而第二组人的洗车卡一片空白。数月后回馈调查发现，第一组人更能坚持用完洗车卡，这就是人无意识心理层面的“积极启动效应”在起作用。

当然你看到书的末尾后，记得回过头来再把前面几页看了就是。

2.如何调整、激发良好工作、生活状态

在办公室工作、学习的时候，我们有时候通常感觉已经很累了；但是回到家、或者到了咖啡馆之类的地方，打来电脑、打开书本，依旧能够看进去，这种现象的心理学原理就是“环境背景转化的力量”。

心理学家曾做过一个有趣实验，让受试者在一张纸上随意签名，一直签到彻底累了签不动为止，比如有的受试者一口气签名了几个百，彻底累到手抽筋。这时心理学家再拿过来一张纸，让受试者签名领走他的报酬，于是刚才还自认为累到极限的受试者，轻松签名后领走了他的钱，他根本没意识到，背景转化瞬间就再次激活了他的能量（签名的力量）。因此有时你工作累了、生活累了、适度休息、短途旅行、转化背景、调整环境，就能再次激发自我强大能量。

3. 如何有效调整自我消极懈怠、无聊浑噩等坏情绪

当你心情糟糕、情绪消极，不想工作、不想学习、甚至不想娱乐，只想一味躺在沙发上玩手机、看电视浑浑噩噩混日子时，记得不要过度纵容自己，而是要勉强自己积极行动起来。你一旦跨出行动的第一步，就会发现，自我心态、情绪自然而然就会起变化，刚才还消极懈怠、慢慢变得积极上进了；刚才还浑噩无聊、慢慢变得开心兴奋了。

这里面的心理学原理就是，人无法直接改变自我心态、情绪，但人可以通过行动间接改变情绪、心态。人的想法、情绪、心态、行动之间是一个无限循环链条，而行动则是驱动这个链条正循环（或负循环）的第一步。行动永远是人生改变的第一驱动力，因此无论你当下感受如何，觉察它、接纳它、同时不陷溺其中、坚持按照向上向善的正向价值观积极行动起来，你的人生就会改观，你的情绪就会发生变化。

4. 如何拥有更大的工作视野、想到创新创意工作解决方案

从某种程度来说，工作视野决定了我们的职业发展格局。拥有宽广工作视野的人，更加具备全局意识和整体思维能力，更加能够做出符合组织长远发展的积极贡献和创造性工作成果。

如果你正在着手一个工作项目或计划，需要更大的工作视野，不想过多陷入对细枝末节的纠缠中，此时可以利用业余时间观看能让人快乐的影片片段、欣赏音乐或阅读让人快乐的书籍等。心理学研究表明，这种被诱导出的正面情绪确实能影响人对周遭世界的认知处理方式，能够让人从一个比较宏观的角度去处理工作信息，对于眼前的工作任务，也能以更大的视野来快速轻松地着手进行。

美国心理学家肖恩·埃科尔在《快乐竞争力》一书中也指出，当我们快乐时，我们的心态和情绪是积极的，我们会更加聪明、更有动力；我们的视野会更开阔、思维更清晰、工作更主动高效并勇于创新。而根据美国心理学家芭芭拉·弗雷德里克森在《积极情绪的力量》一书中所言，除了快乐之外，让我们生机勃勃的积极情绪还包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱等10种形式。

人的行为与情绪密不可分，可以说，情绪是人行为的先导。而保持积极情绪能够扩展我们的视野和思维，并相应提高我们的专注力和发挥最好水平的能力。相对于沮丧、焦虑、痛苦等消极情绪状态，我们在快乐、喜悦或宁静、专注状态时的思维更开阔、观察和思考问题更加具有清晰的洞察力，解决问题更加具有创造力。

因此下次如果你感觉工作卡壳或者需要更大的工作视野和工作新思路，记得除了冥思苦想，你也可以暂时放下工作，让自己开心起来，在积极情绪的帮助下，也许你就能拥有更宽广的工作视野，思考出更加具有创意的工作解决方案呢。