《非暴力沟通》第四章：体会和表达感受

第四章：体会和表达感受

在日常生活中，我突然想起，很少人会问我感受，好像几乎所有人都认为感受并不重要，我们的生活环境和我们的教育中，主张的是我们有正确的思想，我们被鼓励着去服从一些权威，去做别人所期待的，无从去表达自己的内心。例如，以前我生日的时候，爱人并没有送我生日礼物，我很气愤的表达了一句，你就是木头人。发现他并无动于衷，而且显得很无辜。学会非暴力沟通后，学会了表达我自己内心感受，今年我生日的时候又没有收到礼物，我告诉他，我感到非常的失落。他接下来就问我为什么感到失落呢？……我们开始了沟通，第二天收到后补的礼物。

如果我们表达自己的内心，可以触进我们的亲情，改善我们的工作。

那刚刚的例子，第一种我只是表达了我自己的想法，第二种，表达了我自己的一个感受，看我们能表达我们内心的感受是能有帮助我们人与人之间的沟通的。有时候示弱能自行解决。冲突。那据观察对于从事律师，工程师，警察经理等职位的人来说，尤其困难表达自己的感受，因为与他们的职业行上发生了冲突，那在家庭中无法表达情感，那是很悲哀的，如果家庭当中有这些职业的，那我们就多一点点耐心。那我们想很清楚的表达出感受，而且要需要分布的词汇的话，那我们就需要建立我们自己的词汇表，像“很好”或者“很差”这样的词语是很难让人明白那种实际感受。例如我说我感觉“良好”，这个词所代表的感受可能是高兴的轻松的欣慰的，或者是别的。

那为了清晰表达我们的感受，那我满足的时候可以用，兴奋，欣喜，甜蜜，自信，乐观，开心等这样的词汇来表达我们的感受。

那我们没有得到满足的时候，担心，忧虑，紧张，悲伤，心烦意乱，失望，茫然，寂寞等词汇。

非暴力沟通里面的第二个要素就是感受，我们要通过，在表达感受的时候，有时候可以帮到助我们去解决一些冲突。例如“我是一个没有用的人，”这句话我认为是是发源者的自我评价，那如果要用通过感受来表达自己的话呢，可以说我很沮丧货我十分的伤心。

让我们学会表达内心的感受，来一场爱的沟通吧！