《轻疗愈》【美】尼克 奥特纳
敲开过往牢笼，释放生命积累的忧伤，腾出空间，迎接自己。
创建自己的敲击树，并罗列当前存在的问题。
接纳不完美的自己，当我们接受本来的样子时，我们不是在“解决”问题，也不是在“固化”问题，我们是在向我们自己、我们的感受、我们的逆境和过往表达同情和爱。
很多时候，我们接纳自己的那一刻，也正是奇迹发生的那一刻。
情绪释放疗法：
1找到你的“压力王事件”同时想几个词作为提示语。
2用主观焦虑评分（SUDS）为你的“压力王事件”打分。
3认真拟定一份问题描述语，把“压力王事件”填进空白处；尽管____，我还是全然地接纳我自己。
4用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍。
5依次敲击身体的8个部位，同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5~7次。
6将8个部位敲击一番后，做个深呼吸。
7再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果。
8重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再次进行治疗。
这本书，对于有情绪困扰的还是有帮助的，
接受自己的不完美，接受平凡的自己，我们一起向未来。
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本文标题：2023-03-09
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