你是否也曾无数次将早起列入你的to do list？
【旧识】
不考虑自身的实际情况（比如平时都是几点起床，前一天是几点入睡），直接定了早起的闹钟，第二天凭借意志力起床了，可一天下来浑浑噩噩的，早起的时间也没有效利用，上班的工作效率又不高。真是应验了那句“晚起毁上午，早起毁一天”。早起计划总是在意志力消磨殆尽的路上夭折了。
我平时都是7点起床，晚上12点入睡。这周将早起计划定为6点，虽然都在闹钟声中挣扎的起了，将早起的时光用来复盘和阅读，可是发现效果并不好。而且也影响到白天上班的工作效率。
【新知】
1.早起的时间要循序渐进，给身体一个适应的过程。建议是每周比上一周早起5分钟，这样身体会比较没有压力。
2.早起的保证是早睡。这样才能够保证拥有足以支持一整天活动的精神。
3.睡前做好明天的准备和计划，避免第二天早起后把宝贵的时间浪费在琐事上。
4.找到你早起想要做的事情，建议是重要而非紧急事件。
【行动清单】
1. 将入睡时间定为23：30，早起时间定为6：00. 午休时间为30分钟。一天的睡眠时间为7个小时。
2. 将早起的阅读计划更改为英语的口语学习，通过声音去激活大脑。
3. 闹钟响后，在床上做5分钟的拉伸动作唤醒身体。
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