睡眠专家：影响睡眠的基本要素

现代社会，越来越多的人长期受到睡眠障碍或者失眠的影响。什么是“好的睡眠”，很难去做一个完美的定义，同时导致睡眠不好的原因也多种多样，即使专家也不能很轻易的说明之间的因果关系。也许我们应该回过头来，先找一下有关睡眠的基本因素，或许能由此找出改善睡眠的基础。

第一步我们来观察下周围的环境：

睡眠专家：影响睡眠的基本要素

在我们看到的自然界，我们会发现一朵雏菊每日有固定的开放时间，它随着黎明绽放又随着日落的收拢，它的营养物是通过光合作用，由每日的日出日落决定的。雏菊只是成千上万的动物植物的一种，很多动植物和它一样都是白天工作，晚上休息。这种规律看来与人类相似，我们可以简单的观察到我们的睡眠时间是有自然规律的。

我们再来看看动物

睡眠专家：影响睡眠的基本要素

很多专家研究不同动物的睡眠行为发现，不同的哺乳动物睡眠的时间的时间不同的，有的很长，比如蝙蝠可以睡18-19个小时，北美负鼠也需要睡18个小时，而有的就很短，比如奶牛每天只睡3-4个小时，可见适合的睡眠的时间也是良好睡眠的关键。

再仔细观察，你会发现动物也有特定的睡眠姿势，比如沼泽边的鹭、鹳、鹤、鹬等涉禽类动物可以单脚独立，狼、狗、豺等犬科动物需要耳贴地面，蝙蝠能够倒挂身体，蜘蛛、猴子等只要把尾巴钩住树枝就可以了。

睡眠专家：影响睡眠的基本要素

通过对自然界的观察，我们发现影响动物的睡眠因素其实也同样对人类睡眠有着至关重要的影响。日夜交替的节律、合理的睡眠时长、舒服的睡眠姿势都是影响睡眠的基本的要素，同时也影响着人体的生长、发育和新陈代谢等。

那么需要一个良好睡眠，我们自然就要从“生物钟”，“睡眠时长”,“睡姿”这三个主要方面去改善咯。