瑜伽是身、心、灵的修炼

有人做瑜伽，身心合一，日益散發光采。

有人做瑜伽，卻常常受傷，不知瑜伽功效在哪裡。

到底瑜伽要怎麼做才有效，才是真正在做瑜伽？

麥可羅區格西第一部長篇小說，引領你深入《瑜伽經》告訴你瑜伽不只是動作，還有轉化身心靈不可思議的力量！

筆是筆嗎？花是花嗎？你，是你以為的那個你嗎？

《瑜伽經》說：「是心靈中無數的種子，使我們看見周圍各種事物。」

而你，在心靈裡種下什麼種子呢？

瑜伽是身、心、灵的修炼

这是前几天在朋友圈看到一位朋友发的关于瑜伽的一本书。

晚上联系这位朋友想借读一下这本书。

朋友说她也正在读，而且愿意微信语音分享给我。

这本书---当和尚遇到钻石3 ：《瑜伽真的有用嗎？》是台湾版的，繁体字竖排版。

慧频会在群里每天读这本书里的一个章节，以语音的形式发到群里 ，我也因此有幸听到这本书。

時節是西元1101年二月，春天的腳步已悄悄來到，冬天卻尚未走遠，天氣依舊冷冽。

一個17歲的西藏少女，遵循上師臨終前的指示，帶著一隻小小西藏犬和身上僅有的一只紅色毛布包，徒步走了一年，要到印度尋找另一位能教導她的上師。然而就在她準備穿越邊境時，被印度警察攔了下來，罪名是偷竊《瑜伽經》──一本蘊藏神祕力量的珍貴古書，身體違和者得之能恢復健康，心靈枯竭者得之可重獲平靜，失去愛與慈悲者得之必能重溫幸福。

失去自由的少女，從牢房中看著牢房外的人──因嚴重背傷而脾氣暴躁的隊長，個性陰沉且嗜酒如命的中士，單純如白紙的下士，還有隔壁牢房那個總是裝瘋賣傻的神祕人……，每個人內心深處都藏著無比的傷痛，以及因傷痛而累積的健康問題。西藏少女如何運用《瑜伽經》的智慧，解答他們在練習瑜伽的過程中所產生的疑問和阻礙，幫助他們認識生命的真義，將蒙塵的心靈擦亮，重拾健康，身心充滿平靜與愛。

我最喜欢的是

第23章骄兵必败中的一段话

“专注心念，并停在一个地方定住，对内脉产生的效果，就像我们一开始利用瑜伽动作想要达到的的效果一样。如果你可以同时做到两者，一边做瑜伽动作，保持呼吸的平稳，从外敲打竹子，一边专注于一件事物，从内清空竹子，效果便会强大很多，你的背会变得更健康，心灵也会更平静。”

瑜伽是身、心、灵的修炼

“其中的窍门就在于，保持某个姿势时，找个地方集中你的心念，一般来说，那个地方可以是你面对的身体部位，比方指尖或脚趾。不过你也可以把目光延伸出去，比方从你的手延伸到墙上的一点。如果你说小范围把心念集中在一个小点上，比方指甲的某部分或墙上的小污点。效果会更加加倍。”

瑜伽是身、心、灵的修炼

“保持动作时，尽量把目光定在那里纹丝不动，这也是把念头定在一个地方的方法，虽然简单，但效率惊人，之后，当你静坐或专心解决工作上的问题时，你会发现，这么做瑜伽，这种做瑜伽时专注精神，固定信念的习惯，会延伸到日常生活的每个领域，并带来极佳的结果，因为专心的人做什么都更得心应手，不但做事情更容易成功，也会从中获得更多乐趣。”

这是小女孩在教监狱中的队长瑜伽，疗愈队长的背痛后，队长在抱起并赶走一头闯进来的猪以后，有些炫耀的翘起来腿，小女孩对队长说的一番话。

在这之前，我以为瑜伽只是简单的做体式和呼吸配合，现在才发现，瑜伽并不只是一套练习，它是一种生活方式，人修习瑜伽姿势和瑜伽冥想目的在于实现身体和精神上的幸福。

瑜伽是身、心、灵的修炼

瑜伽是身、心、灵的修炼。

瑜伽是身、心、灵的修炼