刷抖音、打王者、吃鸡，大概是现在很多女生都有在玩的吧，有没有有时候觉得玩手机时间长了，长时间用拇指操作手机，大拇指会有疼痛的感觉，你是不是都没太在意呢？拇指疼痛有可能是有了拇指腱鞘炎。
什么是拇指腱鞘炎？
在1895年由一位瑞士的外科医师所提出，故英文中以他的名字命名，称作"De Quervain's syndrome"所以中文也有人称作狄魁文氏症候群
在手腕的外侧，活动大拇指的两条肌腱（伸拇短肌与外展拇长肌）与包裹肌腱的腱鞘因为使用过度或姿势不当造成发炎、增厚，进而导致滑动不顺，使得患者在活动手腕或大拇指时出现疼痛。
(图片来源：www.painfreenyc.com)
↑上图右上，白色的两条为肌腱，蓝色的包裹肌腱的腱鞘（大家可以把它想像成是肌腱外层套了吸管）
当肌腱或是腱鞘发炎肿胀，就会因压迫、滑动不顺或是沾黏而产生疼痛！
高发人群是哪些？
包括过度使用或是反覆的伤害甚至外伤，不过也不明原因造成的情形也十分常见
女性的发生率是男性的十倍！
刚生产完的妈妈因为喂奶、挤奶和抱小孩需要反覆使用到这些肌肉
因此特别容易发生，所以才有妈妈手这个别称
但只要是需要大量使用到大拇指的人就有可能发生，故打字、弹钢琴也都有可能
(图片来源：www.bibliafalada.org)
↑抱小孩时常需要以虎口从孩子的腋下提起，拇指肌肉需出力作用
特别是从婴儿床中抱起，因为身体离婴儿有距离，手腕需费较大力气
故特别容易产生症状
另外，在拇指弯曲的状况之下做手腕左右摆的动作也容易加剧症状
像是下面这个动作↓
(图片来源：item.rakuten.co.jp)
症状与检测
常见的症状是手腕在靠大拇指的那侧感到疼痛，特别是在使用手腕或拇指的时候
例如握拳、抓握东西或是转动手腕的时候
疼痛有可能来得很突然，也有可能是渐渐发生、越来越痛
后期此处肌腱可能会有紧绷的感觉
一个简单的测试可以判断是否患上妈妈手：
手握拳将拇指包在另外四指下，手腕向小指侧下压
若是手腕拇指侧有明显的疼痛，代表妈妈手找上您了...
(图片来源：painrehabilitation.blogspot.com)
怎么治疗？
在症状初发生的二到四周患者应避免增加患处负担
上述容易引发症状的动作应禁止，让患处得到足够的休息
在发炎情形减缓，疼痛降低后
可以开始尝试伸展与简单的肌力训练
治疗师会使用超音波促进软组织愈合；电刺激或雷射可以减轻疼痛帮助放松
再来会以徒手方式进行深层横向按摩，目的是打破软组织的沾黏与结痂，并促进组织良好愈合
↓软组织贴扎可以帮助放松与支撑受伤部位，减轻负担
↓若是受伤后无法完全休息，非得继续使用您的手，可以试试看这种辅具
(图片来源：www.jin-chen.com.tw)
拇指侧有金属条，帮助支撑、减轻负担
自我锻炼
下面是患者自己可以练习的伸展与训练操，供大家参考，祝您早日康复！
(图片来源：www.physiohub.com)
↑将大拇指包在拳头内，拳头轻向小指测下压，直到手腕侧边(疼痛处)感到些微紧绷
停在紧绷的位置20秒，休息5秒，重复10次
(图片来源：www.eheandme.com)
↑对掌伸展：以小指压住大拇指指尖，可用另一只手辅助
停20秒，休息5秒，重复10次
(图片来源：www.ergonomic.com.hk)
↑腕伸肌伸展：手肘伸直，一手压住另一手手背(不是压手指喔)，直到感觉手肘处紧绷
停在紧绷的位置20秒，休息5秒，重复10次
(图片来源：www.eheandme.com)
↑肌力训练：(左)抓握一颗软球(可利用没气的网球)，握紧停10秒，反覆15次
(右)开掌训练，以橡皮筋套住手指，不够紧可以套两条，手掌打开撑住10秒，再慢慢收回，反覆15次。
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