牛排和馒头
1习性与正念
有个学弟给我说，他曾因为一个牙齿有裂痕就很焦虑，而后因为这事发现自己看待问题的方式偏了，让你感到不安的其实不是事情本身，而是你自己对这件事情的看法，就很努力地反驳，用一个好的想法替代原本不好的想法；
也有个宝妈找我诉苦，生宝宝后听力下降了许多，不得不佩戴助听设备，习惯有声世界的二十多年，一时接受不了助听器，常常借助披发来遮盖助听器。有次在外朋友看到她耳朵上挂着助听器就问这是什么，她说，这是助听器，她告诉我这是她最勇敢的一次；
前两天小姐姐给我发来我们共享早餐的相片，当时我见她一手叉一手刀来吃馒头，我开玩笑提醒她，这不是牛排呀，你直接用手抓馒头，掰着来吃不就行了嘛，说这话的同时我意识到，这是我的习惯思维。小姐姐有国外的经历，比我很有艺术细胞，她很会把生活给乐趣化，而我自己从未真正想过，其实馒头也可以有很多吃法，真的不能被自己的习性习惯给限制成长。
2婚姻与自立
整理便签时看到8月31日从北京到内蒙古的大巴车上，我记录了一些感悟：接下来的止语行走，你要做什么？如果是光想，那也没用，这只能在自己的认知范围内打转，不会有质的提升，还不如一念代万念，或者直接觉知十个脚趾头，此程重复重复又重复，一定会有质的提升。
上周去朋友家路上，见一对老夫妻吵架，女人始终觉得自己很憋屈，毕竟为这个家庭付出了30年，我心里疙瘩了下，若30年来这个女人每天能花半个小时来为自己做一件事，哪怕练字哪怕写作，不用30年肯定早就有成就，也就不是今天如此狼狈的状态了。
婚姻的和谐圆满很重要，可是更重要的是你不能丢失你自己，还是有必要做一件事且不断精益求精，来滋养自己的灵魂，取悦自己真的很重要。借用书中的一句话：英雄之所以成为英雄，不在于他打败了多少外在的敌人，而是因为他最终战胜了自己。
3焦虑与当下
近期有些朋友问我怎么克服焦虑，我个人给的建议是，你自己在生活中选择一个良好的习惯，而这个习惯跟钱权名利无关，只为取悦自己的一个能陪自己一辈子的良好习惯。
我选择的是健脊蹲墙法。然后你要每天定时定点来养这个习惯，久而久之这个习惯会在体内形成一个律动，成为你的主心骨，很快就会统一你所有的念头，这个时候你就会发现，活在当下，其实是很美好的。
念头其实也是无常的，不必当真，可惜的是太多的人摆脱不了念头对自己的控制，所以我才会选择高强度的健脊方式——蹲墙，先吃身体的苦，进而提高对念头的控制力。毕竟，修行，也是需要毅力的，这是毋庸置疑的。
什么叫活在当下？以呼吸为例，感受一呼一吸的同时，还有呼与吸之间的停顿，随着你的觉知能力越强，你觉察到的这个停顿时间越久，真的很美妙呢。
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