《自控力》第八章 传染：为什么意志力会传染？
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昨天讲了可以通过想象未来和延迟满足感拒绝当前的诱惑。
通过调动自控力，向着长远的目标奋进，让未来的你感谢今天的自己。
今天一起来了解一下意志力是怎样在我们之间传播的，会给我们的生活带来哪些影响。
让我们开始今天的共读。
1、好习惯和坏习惯像细菌一样在人群中传播。
很多人在生活和工作中，都容易受到身边人的影响。比如上班时间，看到有的同事在划水刷视频，你也会放下手中的工作玩手机，一起划起水来。
明明已经戒酒了，在饭桌上禁不住亲朋好友的劝说，又端起了酒杯。
看到有一个学习偶像每天五点半起床看书，自己也会模仿早起学习。
为什么会出现这种情况呢？
这是因为好习惯和坏习惯都像细菌一样在人群中传播，没有人完全能不受它的影响。
人们会有意识或者无意识的模仿身边人的行为，也会受到他人情绪的影响，比如看相声时下面的观众一笑，人们也会跟着笑起来。
另外就是当人们看别人屈于诱惑的时候，自己也会更容易的受到诱惑。比如在外面点餐不知道吃什么时，看到别人点的某道菜吃的很香，自己也会想着点一份来尝尝。
但人们也拥有着意志力，人们也不总能被别人给感染，有时看着别人屈服于诱惑，反而能增强我们的自控力。
当你有一个坚定的目标，比如备孕要一个健康的宝宝，意识到别人做的事情会影响自己的目标时，大脑就会处于高度警惕的状态。
反而会让我们的目标更加坚定，还会帮你寻找方法来抵抗诱惑。这就是心理学家说的“反抗控制”。
当我们受到诱惑时，最好的免疫途径就是每天多花时间想想自己的目标，想想怎样才能不受到诱惑。
这就能像疫苗一样，能保护自己不受到外界的感染。时常回想自己的目标也会强化目标，避免被其他人感染。
2、群体的力量
经过研究人员的调查，“社会认同”对行为改变的影响，结果发现“社会认同”会增强我们的自制力。
在调查中，他们设计了一个门上挂牌，用来鼓励人们缩短洗澡的时间，随手关灯，用电扇代替空调。
挂牌上都会有几句鼓励的话，有的是提醒居民保护环境，有的是强调节约能源造福后代，减少能耗费用。
而强调“社会认同”的牌子上只有一个声明：“据报道，在你的社区里，99%的人关掉了不需要的灯来节约能源。”
经过4周的时间，每周给每个家庭一个挂牌，每个家庭收到的总是同样鼓励的话，比如会连续收到4个社会认同的，或者连续收到4个造福后代的。
通过查看他们的电费账单，结果表明唯一能减少家庭能源使用的只有挂“社会认同”牌子的。也说明了人们相信社会规范就是应该去做正确的事情。
但如果我们身边有的人还是总做我们试图改掉的不良行为时，那么“社会认同”就会妨碍我们做出改变。
这时我们要做的就是质疑他们的做法，选择一个新的“群体”加入进去，改变身边的交际圈子，和有共同目标的人一起，会让自己觉得自己的目标才是社会的规范。
比如当我们选择救助流浪动物身边的人不支持时，可以选择加入救助流浪动物的支援小组或者微信群，通过这样的方式让自己的目标不受错误的影响。
3、“我应该”的力量
当你减肥成功出现在老同学的面前时，同学会对你表示很惊讶。这也会促使你保持下去。
当你抽烟的时候，你的孩子会十分失望。这种失望会让你选择偷偷摸摸地抽烟吗？
在我们决定做出选择的时候，我们会经常幻想别人对我们的看法，这也是我们自控的动力。
比如当你健身成功、戒烟成功后会产生强烈的自豪感，如果没有成功也会让我们感到羞愧，无论哪种感觉都会影响我们做出选择。
当我们感到羞愧时，比如开车超速被罚款，对我们也能起到预防以后出现这种情况的作用。但是羞愧成怒，就会产生比较严重的后果，所以羞愧也是有限度的。
另外一种就是自豪感，想要增强自己的决心可以公开自己的目标，让身边的人共同监督，相信别人会支持你走向成功并会一直观察你的行为，让你更有动力的去做正确的事情。
我们也有可能因为一些意外做不到自己的目标，当我们说出自己的目标时，也会影响到身边人跟我们做一样的事情，这就是目标传染的结果，能激励别人做同样的意志力挑战。
所以当我们做意志力挑战时，可以呼吁身边的朋友一起加入，群体的力量会让人们共同相互支持和鼓励，把这种力量变成良性的竞争，看看自己的意志力能否赢过其他人。
我们的行为在无时不刻影响着其他人，我们做的每一个选择对别人来说也是一种鼓舞和诱惑。
“我应该”的力量会唤起我们和身边人的自控力。
结语：
今天我们读到了好习惯和坏习惯在人群中的传播、群体的力量和“我应该”的力量的影响。
首先我们要每天重复我们的目标，保护我们不受外界影响。
其次当我们正确的决定受到他人质疑时，可以选择一个有共同目标的群体作为社会规范。
最后我们的目标也会影响其他人，对其他人也可以起到鼓舞和诱惑的力量。
我们在认识意志力的道路上已经走的很远，相信我们也已经掌握了很多自控的力量。
那么后天我们一起来看驾驭冲动的力量吧。
期待后天共读。
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