缓解压力的方法

到今天为止，工作20年整，后天将开启第21年了，往往只有回头看，才真切的体会到时间如白驹过隙，20年就这么过去了，很多事情仿佛还在昨天！中年人的通病么，总容易感叹时光易逝，年轻时总觉得还有大把时光可以挥霍！

今天主要想聊聊压力这事

压力，在物理学上是指发生在两个物体的接触表面的作用力，或者是气体对于固体和液体表面的垂直作用力，或者是液体对于固体表面的垂直作用力。（物体间由于相互挤压而垂直作用在物体表面上的力，叫作压力。）例如足球对地面的力，物体对斜面的力，手对墙壁的力等。

压力的方向是垂直于接触面，并指向被压物体（注意：“垂直”与“竖直”意义不同），产生条件是物体之间接触且发生相互挤压。

压力:从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负性感受和消极信念。

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。

压力可以激活一种能够影响代谢和有助于摄取甜食及油腻食品的基因。科学家发现了一种让我们对甜食和油腻食品食欲大开，而且在压力情境中变胖的基因

现代快节奏的生活，房价，物价火箭般疯涨和工资水平蜗牛式增长之间的矛盾，如果再来个熊孩子，……压力总会不请自来，如何缓解压力呢，我总结了以下方法:

1.冥想，每天抽5分钟就可以，让自己放空，可以在任何地方，只要能保证自己静下来就ok，刚开始冥想极容易走神，此时不要责怪自己，把意识拉回来就好，坚持一段时间，一定会有收获！

2.运动，瑜伽，慢跑，羽毛球，游泳等，只要能全身心投入进去，运动可以让人分泌多巴胺，就是一种让人心情愉快的物质，再投入到工作生活中，精力会旺盛

3.听音乐，音乐的神奇想必不用我多说

4.看书，书籍可以让人静下来

5.聊天，和朋友或家人聊天。我总会在一些时候特别想吃辣，那天和老公一起从街上回家，路过超市，想让老公去给我买火鸡面，他知道我在减肥，又不好直接阻止我，于是说:回家我给你跳火辣的脱衣舞，辣不辣，配合上他的小表情，哈哈，突然很有画面感，我好像也没那么想吃火鸡面了

以上的方法都是正向的积极的方法，当然也有其他方法能让你瞬间放松的

美食，特别是垃圾食品，刷视频，可以忘却一切烦恼，追剧，被帅哥美女晃的睁不开眼，这些方法都能让人们快去的爽歪歪，但弊大于利，垃圾食品会让你变胖，然后又陷入减肥的漫漫长路，短视频永无止境，会让我们浪费掉很多时间，追剧同上

以上的总结，里面有许多也是我的个人体验，希望能够帮到身处压力中的朋友