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曾看到过这样一则故事：一位心理医生想研究“情绪对人的身体到底有多大影响”。他在一位死刑犯身上做了个实验：在死刑犯临死前一晚，他们告诉死刑犯他将以割腕的形式结束生命。

他们将死刑犯的眼睛蒙上，用木刀在死刑犯的胳膊上划了一下，脸盆放在床边。打开水龙头，滴答滴答的流水声就像是死刑犯血管里的血液通过腕部不断流入盆中。

死刑犯的脸苍白如纸，心跳急速加快，似乎整个生命随着血液的滴答声在慢慢终结。

第二天，死刑犯居然死了。经检查，所有生命体征跟割腕自杀的生命体征完全相符，然而事实是死刑犯的腕部完好无损，一滴血也没有流出。

由此可见，情绪内耗对人的身体影响到底有多大。

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据世界卫生组织统计，目前和情绪有关的疾病就已多达200多种：

生气时，心脏血流比平时增加一倍，心脏超负荷工作，容易出现心慌心悸、心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病；

愤怒时，肝脏比平时大了一圈，不仅影响肝脏的解毒功能，还会变丑；

紧张的时候容易头痛、血压升高、肌肉紧张酸痛、肠胃不舒服；

女性常容易出现的乳腺结节、子宫肌瘤、痛经等问题也大多源于情绪问题……

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，65%-90%的疾病都和情绪有关！你压抑的每个情绪，都会累积在身体里，变成“健康杀手”。一场情绪病下来，我们不仅身心劳损，还影响了亲密关系、家庭和人际交往！

拒绝情绪内耗，是我们的责任，也是爱自己爱家人的表现。

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那么如何养成拒绝内耗的习惯呢？

1、放下过去，不为往事忧

过去的事已经发生，不可重复。让自己活在过去，是孩子经常做的事情。作为成年人，不做过去记忆的奴隶。

拥有一切归零的勇气，从过去的经历中总结经验教训，以便未来更好的生活。

2、接受并正视真实的自己

尺有所短，寸有所长，没有谁是完美的。接受平凡的自己、真实的自己，但平凡并不意味着平庸。每个人都有属于自己的精彩。

3、感恩生活，专注当下

迎接朝阳，深呼吸，欣赏自己身体的奥妙；带给人微笑；为你的狗搔搔痒；观人眸子；对生活里的奇迹心存感激；感谢大地所赐的食物；向鸟儿挥挥手；告诉某些人你爱他们；向上帝道晚安……

4、多读书，丰盈自我

读他人的故事，品自己的人生。读书时你会发现：“哦，原来生活还可以这样过；问题还可以这样解决；咦！居然有如此山河壮美、风景秀丽之处，疫情过后，我们不妨也到此一游。”

书带你品味你从未体验过的人生，带你提前领略从没阅览过的风景，提升你的认知，平添你的气质，不知不觉中生命变得如此丰富。

5、勤运动，保持强健体魄

生命不止，运动不息。运动，是快乐的源泉，是健康的基础。你有没有发现？心情不好时，出去走走，跑跑步，无声中负面情绪已烟消云散。

6、早睡早起，生活规律

有句话说，早睡早起，能解决人生80%的问题。早睡早起，生活规律了，精神也更充沛了，办事效率也提高了不少，这么多的好处，为什么不去实践一下呢？

7、交有质量的朋友

孔子曰：“益者三友，损者三友：友直、友谅、友多闻，益矣；友便辟，友善柔，友便佞，损矣。”

孔子说：“有益的朋友有三种，有害的朋友有三种。结交正直的朋友、诚信的朋友、知识广博的朋友，是有益的。结交谄媚逢迎的人，结交表面奉承而背后议论的人，结交善于花言巧语的人，是有害的。”

交有质量的朋友，你可以敞开心扉，提出困惑。朋友帮你解疑释惑，共同提升、走向美好。

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杨绛先生说：“人虽然渺小，人生虽短，但是人能学，人能修身，人能自我完善，人的可贵在于人的本身。”

任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。

生活本不易，要懂得爱惜自己，不仅是物质方面，更重要的是精神方面。