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营养心脏守护神:欧米伽3

营养心脏守护神:欧米伽3

作者: 踏浪巡航 | 来源:发表于2023-01-07 07:47 被阅读0次

欧米伽3脂肪酸

欧米伽3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸,有助预防全身炎症反应和心血管疾病,保护心脏。研究发现,每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽3脂肪酸,能使心源性猝死的风险降低36%,并减少17%的死亡风险。除了三文鱼,沙丁鱼等深海鱼,核桃、亚麻籽、紫苏籽以及其油脂也是欧米伽3脂肪酸很好的来源。

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