22周 2018年5月27日到6月2日
总评价：优秀！
本周，习惯—首先做最困难的任务没有一天做到，自己每天也自我觉知到此项没做到，也深知此习惯的重要性，此习惯未能做到也并非本周才开始，自己也专门设置关于此习惯的任务提醒。很明显，是动力不足，关于此项的经济压力：一天未做到，罚五元的压力，看来是不够了。那么，就加大惩罚力度吧，增加到一天没做到罚30元，给自己一个缓冲，一周做到5次，就算达标。
在查看本周的执行情况前，自己认为本周的执行情况很糟糕，完整查看过，惊喜的发现，除了上面所提的那项外，其他的习惯都做得很好。为了避免完美主义作祟，从总体评价看，本周评价优秀！
本周待改进的地方是：
大概在周三时，已经意识到因为本周在工作上的任务很重，所以在习惯培养上的精力可能不够，当时也决定降低要求，但没在群里及时公布这个决定，在周四周五也未及时发布当日任务和对昨日的评价。这些做法容易使自己的习惯培养凌乱，让群里监督自己的作用消失。所以，现在定下制度：关于降低任务难度的决定和每日评价，必须及时发布，每日评价必须在第二天的上午发布。此及时发布这个习惯设立专项保证金：每天五元。
自己知道该做，却没做到，唯一的解释是自己当时的自控力已经不足以支撑执行那项任务，想起《意志力》那本书提到，在做计划时，不仅要做事情的规划，也要对自己的自控力做规划，一天中的自控力总量是一定的。因为早上的自控力水平是最高的，从这个角度出发，尽快做最困难的任务也是上策。
现在，也觉察到自控力不足，自己的个人思考好些时间，还是未能找到有效的办法，所以，还是浏览过往关于自控力的笔记吧。
先摘录些重要的句子：
1. 意志力挑战战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。
对此，我不是很赞同。人喜安逸，喜欢把困难推后的本能，自控，就对这些本能的反抗。当然，利用一些原始本能，从而反抗另外一些本能，应该是好策略。
2.（自创）在感觉要失控时，觉知自己。或者想象十年后的自己看今天自己的行为。
3.能坚持下去的秘籍不是“后边有鞭子在赶着你”而是“前面有块肉在等着你”。所以，一定要设立奖励，大小奖励都要。
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