下面的现象我们是不是很熟悉：
场景一：在外面我们饿了，是不是很容易可以解决，各种各样的快餐、零食等可以让我们快速解决饥饿问题。
场景二：遇到不懂的概念、问题，我们是不是马上可以掏出智能手机，然后百度或者谷歌一下，各种各样的信息马上可以获取得到。
场景三：各种各样的媒体、公众号、知识付费平台出现在我们的眼球，我们天天都是看着《我是如何利用三个月时间月入百万的》、《21天快速学会一门开发语言》诸如此类的文章，我们看了热血澎湃，最后发现赚钱成功的永远是少部分人。
前两个场景都有一个共同的特点，就是生活在现代社会的我们，想要获取到我们想要的东西会比较快、比较容易，快餐解决了我们饥饿的问题，互联网解决了我们获取知识的问题，也就是我们说的即时满足，第三个场景就是利用了我们人想快速获取成功的心理，然后制造一系列的恐慌，让我们产生焦虑，然后给我们提供了“捷径”，人们太渴望成功了，但是“成功”跟饥饿和知识那些不一样，不是那么轻易获得的，所以聪明的人懂得利用了现代人类的这个弱点来成就了他们。
为什么现代人会特别容易焦虑，《你的生存本能正在杀死你》这本书给出了全面的分析，本书作者利用超过一半的篇幅分析人产生焦虑的根本原因，其中最重要的一点就是心理外化：
作者提到：心理外化（externalization）是不适感的触发因素，会推动我们的不适水平达到历史高点，往往也是导致不良结果的根本因素，我们之所以养成很多不健康的生活方式，罪魁祸首往往也是心理外化。
我们如何理解这个心理外化呢，简单来说，心理外化是一个过程，最先是从外部环境引起，然后逐步影响我们人类的行为和情感，让我们产生各种各样的不适，引发了不健康的条件反射，最后催生一个更加令人讨厌、烦躁不安且过于敏感的生存本能，这个生存本能就肆无忌惮地反作用于我们的情绪，让我们更容易焦虑和不安。
作者通过分析找到快餐、互联网搜索引擎、新的性革命、电子设备、电视、广告等这些外在的因素的共同之处，都是为了让我们可以快速获得满足，特别是互联网时代的便利让我们更加容易变得焦虑，让我们变得特别的浮躁，一旦我们的努力不能及时得到回报，一旦我们想要的成功迟迟不能到来，我们的生存本能就会催生，即时满足是现代社会各种便利因素催生的产物，在无声无息地影响了我们人类的生存本能，而且这些影响对于我们人类是无意识的，是潜移默化的，不管我们愿不愿意，他都会作用于我们，给我们施加影响，从而让我们会更加不适、更加焦虑。
为什么游戏会那么容易让人上瘾，其中很重要的一点就是游戏里面的及时反馈机制，《游戏改变世界》作者提到，要想更容易做成一件事，其中就要给自己设定阶段性的奖励，这个就是利用了人类及时满足这个生存本能。
了解到这一点，我们就容易清楚知道我们自己焦虑的本源在哪里，从而可以有针对性地解决自己焦虑的问题。
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