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0430-0506/第18周检视

0430-0506/第18周检视

作者: jhhzyy | 来源:发表于2018-05-08 16:35 被阅读0次

1.早睡早起

做好情绪管理,克制延迟满足,正念的最高要求。!每天晚上21点开始晚读。早上4点冥想。

2.健康饮食

做好克制、延迟满足,正念的做好饮食的时间管理。!每天晚上要吃素。

3.运动

有氧!2个番茄

4.冥想

!一个番茄

5.量化记录

每天,每周,每月检视

每天:!1个番茄!

每周:!1个番茄!

每月:!2个番茄!

每年:!2个番茄!

每天记录时间使用

6.读书

!21点开始-22点,1个番茄!

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