【难得有空】的各位战友，大家好！

（一）入群须知：

入群后修改群昵称，全部用真实姓名加编号;

同桌在坐享期间是完全绑定在一起的，所以作为同桌有两个职责：

1.监督对方的坐享情况，及时提醒。

2.每天统计同桌的打卡时长与当周累计时长，周日晚上20：00 - 21:00 统一发到群里。即是对同桌陪伴与提醒自己打卡的感谢，也是更好的回顾与观察自己的冥想成长过程。

（二）出局规则：

每天至少需要打卡1次并@你的同桌（有一天未打卡即出局）

打卡时间：建议大家在非工作时间把打卡文字发到群里。（可以提前写好存放在记事本中，尽量在9—18 保持自己的注意力在工作上）

为什么需要每天打卡？

因为冥想练习收获的效果不仅遵循复利曲线，可是容易被中断练习而造成影响，所以在这里我负责任的告诉各位，如果只是满足于打卡应付任务，那么还是趁早放弃，节省你自己的注意力。我希望大家都能从每日冥想练习中渐渐获益。

正所谓：日日践冥想，时时有觉察。

本群现有打卡人员18人，目前由高冰暂代组长，后续可能会采取群成员轮流当组长为大家服务的方式进行。

鼓励大家写冥(坐)想(享)收获和感悟的文章，为了有效果和方便，大家可以每个月写一篇坐享心得。也就是 30天一篇文章。文章内容不做要求，字数建议在500字以上。

投稿到简书专题“坐享其成”http://www.jianshu.com/c/52bb9fa1c4b8

禁止在群内讨论宗教问题。希望大家不要因为坐享或者冥想的理念不同产生争执，这样的争执对于践行来说没有任何意义。

打卡参考模板：

Day 1 #本周第1次#【本次时长】16 分钟【本周累计时长】32分钟【本次时长】：30 min；

（ 这一句请务必带上，方便小组长统计打卡。感受不会写的可以留空）。

关于冥想时间

时间不作任务要求，1分钟、3分钟、5分钟 都没有关系，完全靠自我觉知。

这里提醒大家尽量不要在群内发送与坐享无关的信息。大家只需要关注自己同桌的打卡记录就好。推荐打开免打扰模式。

希望留下来的都是每天践行的战友，我们的人生会更有意义。

（三）选择坐享工具：

iOS 系统下载：坐享其成 APP。

下载二维码如下

：

Android 端目前还在紧张开发之中。（实际情况是，Android端朋友觉得坐享这个APP没有什么人用，所以我先行把iOS端的发布了。如果你觉得 iOS 的坐享其成APP还不错的话，请帮忙在App Store给个五星好评。不胜感激。）

Android 使用百度云下载。(国内Android平台对开发者太不友好。)

链接: https://pan.baidu.com/s/1c2GqAdE

密码: be84

（四）必读教程：

李笑来文章：坐享教程

当然，你也可以选择不看，直接在坐享其成APP 里面通过音频学习。