2025-07-22

第一步：接受情绪

“宝贝，这种像被点着的感觉叫‘触发反应’，不是你的错”——当孩子知道这是一种普遍的心理现象时，罪恶感会减轻大半。

第二步：伤害评估

唠叨让你烦，但打你了吗？

不让你吃饭了吗？

没收iPad了吗？

当孩子意识到除了情绪波动，实质伤害为零时，情绪的威力就减弱了。

第三步：大脑训练

我们感受到的伤害，都是情绪引起的。而情绪是受大脑调配的。当我们无法控制外部诱因时，可以训练自己的大脑，控制情绪小人，来减少对自己的伤害。