20190817
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导图章分享一周一本书《感受爱》
一 《感受爱》是什么呢？
导图章给你准备一张导图提升你10倍阅读效率：
你感受到身边的人对你的爱了吗？你表达过你的爱吗？我们中国人都很吝啬表达自己的爱；有的会用责骂表达爱——都是为了他好；
手机的普及，让我们成了低头族；很多人离开手机感觉活不了了，一天都跟行尸走肉一样，不知道该做什么？
手机阻碍我们跟亲近人直接的交流，视频中没有真实眼神的交流；没有五感的交流和感受；
导图章尽量控制自己碰手机时间，要做手机的主人不是手机的奴隶；回老家休假的时候，我可以不碰手机；因为没有什么工作上事情要处理，经常是手机放哪里找不到了；
二 什么阻碍你我感受爱？
一是 服用抑郁药物；
城市压力大，很多人都有失眠的现状，严重的会服用药物提升睡眠质量；还有就是抑郁症的人，长期服用抑郁药物；
殊不知药物减少不好的感受，同时也减少好的感受；让人镇定的同时，也会让人觉得他呆呆的、没什么表情；
这样真的好吗？
二是 过渡依赖手机，阻碍与人的联结；
一台小小手机能完成我们衣食住行，有人甚至通宵玩手机；似乎在手机上消耗的时间特别快，不知不觉几个小时就过去；
手机让你慢慢沦陷，阻碍跟他人交流；所以你感受不他人的爱；
导图章是一名老师，常常看见家长给孩子丢一部手机，孩子就安静了；父母太忙没时间管孩子，就让手机代替你去陪伴；
时间长了，你觉得孩子还会听你的吗？还能跟你好好交流吗？孩子总会说我没时间，我要打游戏、看短视频、刷朋友圈等；
你会觉得孩子哪里不对劲可是又说不出来；
三是 思考太多，体会太少；
思考太多，就是不愿意去行动；一直被自己的想法控制，最后就是不敢去行动；
怀疑是人生最大的成本；你想这么多，没有用行动去验证，一切是不是空想呢？有意义吗？
导图章这么多年算是修炼出来，思考是需要的不过不会想太多，想到有必要就立马去做，行动就知道自己想法是不是真实的；
三 如何建立积极情感联结？
压力每个人都有，俗话说没有压力哪来的动力呢？
寻找适合自己健康的减压方式很重要；导图章今早6:00就起来，练习瑜伽；瑜伽我已经坚持第10个年头了；
科学证明，长期坚持瑜伽运动和冥想，对减压、舒缓情绪、放松身体、恢复精力等都是显著效果的；不然我也不会坚持10年了；
蕙兰瑜伽语音冥想，你在酷狗上输入“蕙兰语音冥想”音乐就会出来，剩下的就是你坚持冥想；语音冥想音乐基本上我每天都会听的，听着它能让我很快平静、放松下来；
导图章再给大家推荐一个冥想——李淙翰老师《慈悲心法》；一款很好清理的冥想语音；
有需要的朋友，添加我的微信1169662083，我把《慈悲心法》链接发给你；再告诉你该怎么使用；我已经坚持600多天练习了；
作者告诉我们一个公式——AACCRR；
AA：评估自己和他人；
先评估自己：压力、情绪、环境等；
再评估他人：在环境中压力水平和舒适程度；
CC：沟通和联结；
倾听情绪——带着问题沟通——不脱离他人感受——表达自己感受——建立联结；
RR：重塑和反应；
重塑你对情境认知，通过调整认知，用行动做出反应；从而有效解决问题；
很多时候我们是被情绪控制着，愤怒、生气、失控等；当你能认识到自己当下情绪，与它共处你才能拜托它的控制；
不带情绪才能更好表达自己感受，同时解决好这个问题；
导图章一篇文章分享一款美乐家产品，让你知其然更知其所以然，看懂文章你自然知道如何做选择；
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原则一：专业事情找专业人，我找的是托妈；
原则二：有用比有道理更重要；导图章相信自己切身体验的结果，用事实说话；
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