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20190208 软技能

20190208 软技能

作者: zecymo | 来源:发表于2019-02-09 01:50 被阅读0次

Q 怎么保持专注?

A

1.手机关机或静音

2.关闭网页或者直接断网

3.通知他人,处于勿扰状态

Q 什么是番茄工作法?

A 番茄工作法以一个25分钟专注工作加5分钟休息为一个单位,4个单位后休息15~25分钟。中途有被打断的情况,就需要重新计算。

Q 番茄工作法的优点有哪些?

A

1.可以保持专注工作

2.统计每天、每周的完成番茄数,有助了解自己的工作能力。

3.根据工作能力,安排计划,安排任务优先级。

Q 为什么统计番茄完成数比较重要?

A 人们一般都会高估自己。比如一天八小时,别以为能产出16个番茄,实际上能有10个就已经算高效人士了。另外使用番茄数作为每天、每周的指标,能避免因为对任务预估错误,造成无法完成或过早完成产生的心态上挫败和沾沾自喜。可以说番茄数是个比较客观的反映指标。

Q 什么是工作定额法?

A 举几个例子,如每天阅读一小时,每周运动三次等。工作定额法是指对重复性任务在规定时效内完成规定的定额。

A 工作定额法的优点有哪些?

Q 获得持续性进展。

Q 怎么使用定额工作法?

A

1.列出重复性任务,比如运动、阅读、技能提升等。

2.给出一个时效期,比如一周、一天。

3.给出一个定额量,比如一周5次,一天1小时。

4.坚持完成所给定额,如果完不成那就没有意义。

5.及时调整定额。在一个时效结束后,根据执行结果调整,要注意的是调整不要在时效没结束的时候进行。比如每周5次运动很吃力,那本周也要完成5次,下周才能调整到3次。

这里4、5两点很重要,开始时不要定太大太难的额度。因为一旦无法完成,继续坚持就很难。

Q  怎么自律?

A

1.自己给自己制定规则并严格遵守。

2.让他人监督完成情况,例如加入打卡小组。

Q 时间都浪费在哪了?

A

1.看电视

2.社交媒体,微博抖音

3.电子游戏

4.工作时间抽烟吹水

5.其他如会议,做饭等

Q 是否要放弃这些爱好?

A 不要也要,保证工作或者目标已经完成的情况下,再去考虑这些爱好。

Q 怎么找出时间杀手?

A 记录时间花费在哪些地方,找出哪些是没有必要花费。iOS的屏幕使用时间是个不错的工具。

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