什么是番茄工作法
简单来说，就是列出你当天的工作任务，把工作任务拆分成一个个的25分钟的子任务，每个“25分钟”就是一个番茄钟的时间，然后从第一件事开始执行。
听上去很简单对吧，但就是这么一个非常简单的方法，在实践中发挥了巨大的作用，让很多人改善了注意力不集中的毛病，解决了工作拖延的问题。
在一个较短的时间内，专注工作和学习，经过五分钟的休息，调整之后再进入下一个番茄时间，通过把一个大的任务分解成一些小的番茄时间在每个番茄时间内，最大程度的提高效率，使人能够完成巨大的工作。是一种精力管理、专注力管理和个人时间管理的很有效的工具。
作为时间管理工具要注意什么
第一要有亮线，就是说要有边界，在专注的时间必须专注，不做别的不做与这段时间的计划无关的事情。
第二，要有仪式感，可以利用各种的动作和特定的方式使这段时间有特殊的感觉，每次做这个动作就预示着要进入专注时间了。
第三，可以用一些外在的辅助工具来抵制诱惑，比如说手机拿走，比如说不看其他的无关的软件。可以用五分钟原则来启动番茄时间，就是说如果做了计划先告诉自己先做五分钟再说这样的话可以让自己开始启动番茄时间，不然的话订的计划和番茄时间工具不用也是没有意义的。
如何进入才能进入心流
第一，保持专注
第二，要有及时反馈
第三，忘我的状态才能不焦虑，
第四，要让个人能力和任务有所匹配，能够产生时间的主观感受内在激励，任务不能过于简单，也不能远超能力。
在什么样的场景下，需要用番茄工作法
首先，要做的事情要是独自完成的；
第二，这个事情需要专注完成的；
第三，这个事情需要一段积累才能完成的；
第四，这件事情需要养成习惯的。
在那些沟通协作的工作和学习是适不适合用番茄工作法的？在用番茄工作法的时候要有记录，或者说要有反馈。比如说你把一个任务分成了多少个番茄，而你在执行的过程中，这些番茄是否顺利进行，而你把这些任务是否要进行调整，每天执行番茄的情况是怎么样的对身体的调整状态应该是什么样的？这都是需要找一种感觉，培养良好的感觉，以后养成习惯通过长期积累才可以实现你所制定的一个目标。
最重要的是五分钟的休息时间
五分钟的休息时间如何度过，决定了25分钟是否高效。原则就是在这五分钟时间内不要做烧脑的事情。比如说可以做的事情，
第一，纯放空，看看景物，看看手里的物品，看看地面，看看天空什么的。
第二，可以做家务，一些琐事碎事，不用动脑子的事情。
第三，可以做做伸展运动调整一下身体状态，喝点水，上个洗手间什么的。
第四，当碰到高强度的工作的时候，需要更好的休息，有一种休息方式是像死人一样，什么都不想，什么都不做。这样25分钟才能更高效。
世界上有很多事情是有它的规则和规律的，只有先驾驭的规则和规律，才能实现自己真正的精神自由，而不是盲目的追求自己的自由，而放弃对规律的正式，有规律包括对身体的对事物的客观规律。要想成为大师，这些是一个人必须经历的过程。
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