跑步一定要循序渐进，及时调整目标
经过长时间因疫情而造成的休赛期之后，各大马拉松赛事，如雨后春笋般逐渐复苏。
但由于长时间没有进行比赛，抑或是训练强度没有跟上，大多数人的身体机能都有显著下降，突然进行剧烈运动，很容易出现体力不支，甚至引发更大的悲剧。
在跑步时，一定要循序渐进，切不可靠一股莽劲儿和一腔热血闷头向前冲。准备不足和经验不足，危险就会随之而来。
而对于经历了漫长冬歇期重新跑步的人来说，慢跑是重新开始跑步最好的选择。慢跑的心率最好保持在最大心率的65%~78%，恢复到停训之前的状态需要时间，学会循序渐进。
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本文标题：2021-05-08
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