读《正念的奇迹》

《正念的奇迹》是越南的一行禅师写给他一位社会福利机构同仁的长信。正念就是专注当下，专注此时此刻。它是一种普世的生活态度，被心理学家推广到当今的社会中。学会4种正念练习，掌握正念的精髓，打败生活中随处可见的坏情绪。

看过此书过之后，我对知行合一有了更深层次的认知，我隐约知道了我焦虑、急躁的源头，它不是过去，不是将来，而是在每个当下。

《正念的奇迹》这本书最核心的一句话是：什么是人生最大的奇迹？不是能够腾云驾雾、踩风火轮，而是每天的一呼一吸，专注于你的一呼一吸，这就是正念的状态。

通过这本书，让我的心境更加明朗，慢慢的进入到这本书所描述的状态：放下小我的执着、分别心、评判心、二元论、对错、好坏、有无、高低、富有贫穷等，而是平静地接受当下所发生的事情，并享受在其中。

作者举了几个例子：洗碗时享受洗碗的过程，而不是抱怨妻子（或丈夫）没干活，因此不开心；陪孩子写作业，就高质量地去陪伴，不去担心工作，或想着看新闻、收拾屋子等其他事情；看电影，就享受电影给我们带来的各种感官的冲击；扫地就扫地，洗澡就洗澡，总之就是“回归当下”。

正念其实就是安住在当下，能让人们与负情绪和平相处，有了这一理念，就如同听音乐，晒太阳，与美好的事情连接、冥想、祈祷一样，让自己烦乱的思维回归当下。

人的痛苦就是因为有“执着”，执着于对事情的发生不接受，排斥认为这种事情怎么会发生在我身上，看不透周围的所有事情都是空的，都是念头。

能时刻保持正念状态，将心安住在当下很难，正因为难，去练习才有挑战、有趣、有意义；生活才会变得多姿多彩。

知行合一，成长向善；成长，会让自己的生命更加美好。希望我们都能让自己的内心平和，保持平静好学的心态，让自己的生活轻安喜乐。

行走时，修行者应当觉知到他正在行走，坐下时，修行者应当觉知到他正在坐下，躺下时，修行者应当觉知到他正在躺下……无论身体是何种姿势，修行者都应当对此有所觉知。如此修习，修行者才能观照内身，直入正念，安住其中。