有一次在健身房，遇到一个练长跑的大姐，我在练健步的时候，她用手机拍视频。她说健身一定要发朋友圈，认健身的种子植根到更多人的心中，哪怕他只看一眼，也会对他有些触动，能影响更多的人加入健身行列， 拥有健康，这是最有意义的事情。在之前我从来没想过， 健身还有这个功能。
量子老板海生，每天早晨6:10正式进入健身房，7:10没有完毕回家送孩子上学，每天发训练短视频，融入一些健身的思想和理念，以便影响更多人拥有健康，加入健身的行列。积极的用量子健康思维，引领热爱健康的小伙伴 ，一起行走在通往健康的路上。
很喜欢《认知驱动》业提到的一个观点，在引导人们改变的事情上，影响始终比劝说更有效。作为引领者，始终要把目光聚焦在自己身上，增加自己的学习，提升自己的智慧，稳定自己的情绪，丰富自己的爱好，结交理想的朋友，追逐自己的梦想。当自己变得足够好的时候，就会被别人效仿，你自然而然就成为了别人的榜样，这是你的引导就变成了吸引。效果肯定要比劝说好很多。
我能够坚持去健身房的原因， 有自己认知上的觉醒，有自己的自律和坚持，因为自己利他的思想。自己始终在追寻一种积极向上的生活态度，健康放在第1位。我用我的坚持与执着，影响了我的妻子、孩子，也走进了健身房。同时，有他们的参与，也鞭策着我不会放弃，也不能放弃。 因为我要用我的方式引领我爱的人更健康。
最近，我除了坚持运动，还在饮食上做了一些调整，调整饮食主要是减少一些高热量、高脂肪的食物，目的还是在于减少自己的脂肪含量，通过运动和锻炼以及饮食调整，达到标准体重范围，适当增加肌肉力量，肌肉密度，始终坚持我的养生健身的理念。
对调整也就从加入量子健身打卡群开始，短短一个月的时间，减脂效果非常明显，也坚定了我坚持下去的决心。
虽然自己工作也挺忙，只是不想为自己的懒惰找任何借口。一年多以来，我每天抽半个小时左右的时间打理花园，半小时左右的时间用来写作，每隔两天安排一次去健身房两个小时左右，每天练字至少20分钟，阅读半个小时。在工作之余还能挤出这么多时间，有时候我自己都佩服自己。但是，我每天工作依然精力充沛，由此可见，时间是有弹性的“挤一挤，还会出来一点”。
为了健康，我会一直坚持下去，因为在健身这件事情上我是认真的。
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