如何改善生活品质，获得幸福？《心流》这本书告诉了我们，我们所拥有的财富、地位、权力以及别人对我们的看法，跟生活品质没有直接关系，真正重要的是我们对自我和所遭遇的事做何种阐释。改善生活，唯有从改善体验的品质着手；要控制体验品质，就必须从每天的生活中创造乐趣，体验心流。
作者指出，构成心流体验有八项元素:
具挑战性的活动：技巧和挑战恰到好处，进入心流渠道，不焦虑也不厌烦。
知行合一：没有反省的空间，一切动作不假思索，知觉泯灭，完全自动自发。
有明确的目标：对自己要做什么有强烈的认知。
得到即时反馈：反馈与投入力量追求的目标有合理的关联。
全神贯注：把负面情绪一忘皆空，确立意识的秩序，精神熵消失。
掌控自如：有控制感，消除主观危险。
浑然忘我：与环境结合，与大我合一，自我观念隐遁到知觉之外，自我疆界向外扩展。
时间感异常：对时间的感觉跟时钟时间几乎没有关联。
我对心流体验的获得进行了总结：
心流发生时，精神能量灌注在做的事情上，注意力的获得使意识获取的外在资讯与目标一致，不断得到积极的反馈，导致身心状态螺旋式上升，最后感觉自己被一股洪流裹挟，进入一种浑然忘我的境界。
♂️ 最后，作者提出了获得心流的简单法门：“自成目标”。自成目标指的是做一件事不追求未来的报酬，做这件事本身就是最大的回馈。自成目标的体验也就是心流，它能把生命历程提升到不同的层次。疏离变成了介入；乐趣替代了无聊；无力感变成了控制感；精神能量投注于加强自我，不再浪费于外在目标上。我们追求的是内驱力，追求的是成长，这便是成长型思维在精神层面的终极作用方式。
在成长中，我被洪流裹挟；在洪流中，我不能自已，写下了上面的话。
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