如何做，能把你受的苦转化为人生奋斗的动力？（自律第18天）

Part1 每日复盘:

关键词: 持续输入

今天简友推荐一个写说书稿很厉害的老师@鼹鼠的土豆，看了他的文章，推荐了很多书单和写作心得，可见阅读量之广。当得知土豆老师是2008年开始分享读书感想时，坚持之久，可见他今天的成绩和平时的积累是分不开的。

不由想起，作家格拉德威尔在《异类》一书中指出一万小时定律。“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。

1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。当然前提是用成长型心态在学习，不是固定型心态的混日子。

这真是持续不断得坚持和滴水穿石得积累造就的。

关键词: 写作前景

今天听金老师说，写作是未来必须掌握的一门技能，不仅是互联网，在传统行业中也同样如此写作能力强很容易脱颖而出，并且给出了内容产业social content的趋势（参考下图，满满的工作机会）。所以修炼这门技能的目标越来越坚定。

如何做，能把你受的苦转化为人生奋斗的动力？（自律第18天）

关键词: 实践"正面管教"

今天睡前女儿又开始闹，各种不愿意睡觉，晚上和外公看电视看的兴奋，睡前不断让我讲故事，学了《正面管教》，知道她又不停的操纵我，这次我没有妥协，也没有被她哭声弄得焦躁，我说，"我很在乎你，等我们俩都冷静一会再说这事"。她开始哭，要抱抱。

我态度和善而坚定，慢慢地她哭声渐小，我开始引导她需要妈妈做什么？是什么让她如此难过？她有办法解决吗？

我没有像往常说教，你应该睡觉啦balabala，我鼓励她说出来，我们才能良好沟通，哭闹并不是最有效的方法。

没想到最后引导出来的原因，她觉得妈妈上班时间太多，晚上还要读书写作，陪伴她时间太少太少，所以她迟迟不愿意睡觉。她讨厌妈妈那么多工作，讨厌妈妈晚上学英文，看书写作。

我内心也挺震撼，表现是她胡闹不睡觉，本深层次的原因在在于自己陪她时间太少，给予她的归属感和认同感机会太少。

我解释了，现在写作阅读，学英文，也跟她一样，是在每天坚持进步一点点，为了就是以后有能力自己自足，可以实现自由工作，陪伴她时间更多。

她完全明白了，也停止哭泣，并且鼓励我加油，最后给我提出要求，学英文写作要在回家之外时间完成，哈哈哈，所以现在为娃调整为早上日更，晚上一起陪娃睡觉，让她感受到妈妈很在乎和爱她。

Part2
读书笔记《另一种选择》

如何做，能把你受的苦转化为人生奋斗的动力？（自律第18天）

作者 谢丽尔•桑德伯格，是Facebook首席运营官，人称硅谷铁娘子，然而她却在两年前和深爱的丈夫阴阳相隔，从此她坠入了痛苦的深渊。她自责，惊慌失措，更不知如何面对两个年幼的孩子。

而本书的另一位作者， 亚当•格兰特，是沃顿商学院知名心理学家。在亚当的帮助和引导下，桑德伯格开始重新思考她的困境，并纠正了她在痛苦中的错误思维方式，逐步走出痛苦，开始了新的人生。

这也是她写这本书的目的，"没人逃得过离别，悲伤和生活中的各种不如意，因此[当选项A已经不可能的时候，你必须要活出自己的选项B]，这也是为什么这本书英文名为Option B。

让我们一起来解读:

首先是大家都会遇到过的，情绪低落时三个误区（3P）

1. Personalization（个人化）：我们常犯的过分自责。总以为是自己做错了什么才导致不幸的发生。如果发生了不好的事，会把原因归结在自己身上。

2. Pervasiveness（普遍性）：放大悲伤。一厢情愿地认为，消极事件会影响到生活的方方面面、乃至生活的全部
   我们会无意识把自己的痛苦扩大化。

3. Permanence（持久性）：认为不幸会像影子一样相伴一生，让自己一直遭下去。

这里要敲小黑板，不管你此刻多痛苦，情绪多低落，关键是要记住:

任何一个痛苦的经历都不是我们的错，不会影响到我们的生活，不会永远糟糕下去。这样我们就能离开自责、痛苦和绝望，开始人生新的篇章。

正如，海伦凯勒说，"生活给你关了一扇门，同时也开了一扇窗"。鸡汤虽好，但是人们往往看不到另一扇窗户？
所以我们需要认识到问题，并实践有效的办法:

1.相信时间

让时间帮助自己，增强个人力量。"打不死的都是小强，熬过去的都是食粮"。
对创伤的适应过程，也是更多了解自己的过程，包括了解自己的潜能和新的可能性。熬过这个艰苦的阶段，我们就会看见全新的自己。

2.学会感恩

受到创伤后人们往往能够更珍惜已经拥有的人和事，桑德博格让自己永久感恩的方法是，每天睡前写出这一天值得高兴的三件事，比如泡茶、喝茶、处理完所有的邮件。

别看这不起眼的小事，真是这个小习惯改变了桑德伯格的生活，让她在开会的时候，注意力特别集中。而且这个小习惯，也能够帮助她快乐，她发现无论这一天再怎么糟糕，她总能够伴随着快乐入睡。

受这本书的启发，我也打算每天除了自律打卡以外，也记录自己感恩的三件小事，让我随时随地感受到自己拥有的幸福。

3.直面痛苦

不用再逃避，虽然这是人的本能，但当你察觉到自己逃避时，你已经很棒了。
接下来就直面痛苦，多问自己为什么？为什么？为什么？重要事件自问三遍。
你一定能看清自己心中害怕的本质，当你敢于直面它时，它已经不再那么痛苦，因为根源在自己身上，改变在自己手中。

4.寻找人生新意义

没有彻底的困境，人在工作、感情和生活这三个方面都会找到价值寄托。当一条道走不下去的时候，不妨抬头看看生活向我们敞开的天窗，人生还有更多的无限可能。

了解并学会运用上面的方法，让我们逐步看清自己， 这个世上没有谁生来就能适应苦难，对苦难的适应力是每个人都可以后天培养的。复原力就像肌肉一样，需要不断地锻炼和提升。

同样，人生没有彻底的困境，人在工作、感情和生活这三个方面都会找到价值寄托（Optin B）。
每天记录感恩的三件小事，从这点开始做起吧！

Part3 每日打卡:

如何做，能把你受的苦转化为人生奋斗的动力？（自律第18天）
如何做，能把你受的苦转化为人生奋斗的动力？（自律第18天） 如何做，能把你受的苦转化为人生奋斗的动力？（自律第18天） 如何做，能把你受的苦转化为人生奋斗的动力？（自律第18天） 如何做，能把你受的苦转化为人生奋斗的动力？（自律第18天）