眼睛是一对宝

小时候，每天都吃大量的青菜，眼睛视力很好。年纪大了，用眼过度，加上绿叶菜很少吃，可能体内缺少叶黄素，所以视力下降很快。

每年，德国的朋友都会送叶黄素给我，我放在冰箱里很少吃。从去年开始，视力比较模糊，朋友告诉我，叶黄素是可以保护眼睛的，一定要坚持吃。

我吃了近两个月，视力模糊有所改善，于是告诉儿媳，儿媳则买了四瓶儿童吃的叶黄素，每天定时给两孙娃吃，以达到保护其视力的效果。

我到医院检查了一次视力，比去年有所好转，医生告诉我要坚持吃叶黄素，并且多吃青菜，这样眼睛不会老化的太快。

叶黄素属于抗氧化剂，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素成分，在人眼中的含量较高，一旦严重缺乏，可以造成视力下降。

绿叶菜吃少了全怪我自己疑心病重。我害怕菜里面含有大量的农药，每次买回青菜后，都要进行多次清洗，不管怎样洗，都会觉得没有洗干净。

也许是心理上的原因，日常买菜，我买可以削皮的根茎菜多一些。红萝卜、白萝卜、土豆、黄瓜一定要削皮，西红柿用开水烫后也要去皮，好像这样才会把残存的农药去除掉。

其实，蔬菜水果中含有大量的叶黄素，平时多吃菠菜、胡萝卜、西红柿、香蕉、芒果、猕猴桃、葡萄等，这些食物可以及时补充眼睛需要的营养。

孙娃给我出了一个谜：“高高山上一堆草，草底下一对宝，宝底下一个凳，凳底下开大门。”这个谜底是人的头，谜中的宝，则是我们的眼睛。

杜绝长时间看电视、刷手机，多到室外走走，舒缓眼睛疲劳。眼睛是自己的，我们一定要用心保护，因为眼睛真的是一对不可轻视的宝啊。