不存在会被抛弃

主题是什么：

不存在会被抛弃

事件是什么：

三期助教班的群和十一期同修群同时启用，群里每天聊天记录时时增加，每周有同修的生命分享和读书分享，一是不想错过任何的信息，二是孩子考试后放假时间没有那么多自由的时间来关注群里，爬楼就成了我关注群的方式，妈呀，几百条信息，不能不看，但那么多又怕看不完

即时反应是什么：

不想去爬楼

此刻身体的感觉如何？

躲，不想看手机

内在对话是什么

真想马上看看同修们的觉察日记，参与到其中去回应大家的感受

不行啊，几百条呢看完需要一个多小时，还得陪孩子下楼玩

哎，留着吧，晚上找时间再看

不能总拿着手机，在孩子面前要看书，不然孩子总以为我在玩手机

要选择为自己负责，要主动去群里与大家沟通，不然会被抛弃的

内在感受是什么

纠结，怕，恐慌，自责，着急，无助

自己内在什么情绪伤痛被触动？

小时候自己常常被父母锁在家里，一个人好孤独，好害怕，怕父母就这样不回来了，我自己无法生存下去。

发现自己有什么限制性信念？

我需要时时提醒其他人看到我，时时刻刻关注每个人，随时可以参与其中避免不被抛弃

临在后看到的真相和可能性是什么？

大家永远在那里，不会因为我不参与而抛弃我，接纳自己确实没有时间时时在线查看信息，体会自己的着急，无助

可调整的回应和选择是什么？

告诉孩子自己需要安排一到两个时来查看九型群的信息，这个时间孩子也可以安排她想完成的工作。