❤️调伏身心:游泳，练毛笔字
❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。
❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。
❤️持续醒觉：
潮湿的木头长木耳，寒湿的体质长肿瘤。木耳摘了还会长，肿瘤切了也会长，因为环境不改变，该长的还得长。西医，治标不治本，除了切掉，别无选择。想不长木耳，把木头拿到阳光下暴晒。想不长肿瘤，就多多给身体排寒 排湿 排毒，让体内气血正常运行。这样经络不淤堵，气血不亏虚！
《黄帝内经》说：寒则凝；凝则堵，堵则瘤，就是告诉我们排湿寒的重要性。
所以，我们一定要多运动。
最近我爱上了游泳，原本旱鸭子的我，上了几次游泳课之后，已经学会蛙泳了，每天坚持游1个多小时，感觉原来的肩颈病都好了很多，坚持下去。
❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！
1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；
2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！
3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。
4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。
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