我的问题：看见了自己的真相，如何接纳自己？如何直面难受？
任波老师：对自己要求高，对自己不满意。大家多爱我，我需要被关爱，自己太要强不接纳自己，好多人也爱不到我。多看到自己的美好。
接纳与直面自己有两条途径：
一是与父母情感链接，肢体上的，情感上的，语言上的，情感链接；能见面的就见面，多肢体接触，多语言表达，多说情感的话，让自己内心越来越柔软。在父母那里得到接纳，对自己的要求就没那么高了。
在父亲的坟前跪拜：我不好你还爱我吗？我没那么好你还爱我吗？ 自我疗愈、自我道歉：对不起，这么多年我没有照顾好你！
二是生命成长：看见生命的真相，难受背后的真相是什么？谁让你难受，去觉察自己难受的到底是什么？难受背后的真相是什么？委屈心疼自己的时候，给自己道歉。
工作中的人不会包容你，你要生命成长。
他人的问题：1.儿子休学在家，你能做到什么？你给不了孩子生命状态好的能量，当孩子有情绪时，你就接纳、允许、爱、给予、支持，不要求不想让他好。
2.如何对待父母：不需要讲道理，让他们把情绪倒出来。在意人的感受，在意父母的感受，不要当判官，分不清，抱抱父母：对，是妈妈（爸爸）不对，来，你哭出来，让我来抱抱你。
3.回看生命的真相：我活成了我在意的人想让我活成的样子，找他和解：我不好你还爱我吗？我没那么好你还爱我吗？自己疗愈：对不起，这么多年我没有照顾好你！
当下发生的叫现象，透过现象看真相：谁给你的标准？曾经谁让你这样？太要好，不接纳自己。
4.孩子说脏话，我应该怎么办？孩子表现出来的，很多时候是在这个环境中影响出来的。孩子只是在表达情绪并不理解说什么。用情感接纳他，让爸爸立规矩。老大不反抗是为了让你开心；老二相反，是扎你的心提醒你开心起来的。看似孩子的问题，实则是你自己的问题——不接纳自己。当你烦、厌、怨、恨时，就要看真相面对真相，清垃圾、负全责。闭上嘴，不讲道理。
任波老师指导经典语：1.人生想活明白，非常不容易；很多人一辈子都不一定有觉醒的机会；如果你生命中有机会觉醒，你是有福报的人。2.当你接纳什么，什么就消失了。3.孩子的事不包办，过度负责是更不负责。
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