节气养生
春雷响万物长
惊蛰节气，万物出现萌化生长的现象，身体的阳气也随之加速生发，此时如能顺肝气，助益脾气，五脏平和，对于孩子的生长发育有非常大的帮助。但此时也是细菌、病毒容易繁殖、流感容易发生的时节，所以孩子们需要注意些什么养生要点呢？
一、衣
惊蛰节气，气温仍是早晚凉，穿衣要注意适当春捂防寒。冬季衣服别急着收，等气温稳定了再换，外出携带薄外套，根据温差变动，随时增减衣物，切莫捂过头，勿出现大汗情况，久而久之会导致感冒、抵抗力下降。双脚、颈背、腹部三处的保暖要尤其注意，双脚遍布经络，颈背出汗多，对温度变化十分敏感，而腹部是肠胃所在。
二、食
“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”酸味入肝，主收敛，不利于阳气的升发和肝气的疏泄，所以春季孩子的饮食，要注意减酸增甘，宜食春笋、芹菜、水萝卜、苦瓜、油菜、山药等食物。忌食冰激凌、冰镇食物等生冷饮食；少食柠檬、青橙子等酸性食物。“惊蛰吃梨”，民间的这个习俗，正是因为，惊蛰后气候变暖，人们容易口干舌燥，津液不足，梨有润肺止咳、滋阴清热的功效，可以有效的缓解这个节气的燥和热。为了保护脾胃，吃梨我们尽量还是蒸着吃或者跟银耳一起炖汤。另外，莲藕、百合、甘蔗、荸荠等也都是非常滋润的食物。
三、运动
惊蛰时节要带孩子多做户外活动，增加娱乐游戏，使孩子精神、情志、气血如春风一样舒展畅达、生机盎然。适当的跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长;引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。
四、预防疾病
惊蛰过后，万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节，麻疹、水痘、流感、流脑等传染性疾病易于流行。另外春风拂动，风邪为患，风为春季的主气，风为阳邪，其性开泄，易伤孩子的肌表和头部，加之小儿肌肤娇嫩，腠理疏松，卫外不固，易受风邪侵袭，诱发咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等。所以要注意室内勤开门窗、勤晒衣被、家里常做卫生，还要注意小儿个人卫生，减少和抑制病菌的存活与繁殖。尽量不带孩子到人口密集不通风的公共场所，戴口罩、勤洗手，重视传染病的预防，早发现、早隔离、早诊断、早治疗。
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