中老年期养生

当生命进入中老年期的时候 ，去找到自己最喜欢做的事是长寿的第一要诀 。

当做自己特别喜欢的事情的时候 ，气血是正常运行的 ，心情非常的愉悦 ，这实质上就是养生 。

养生重在养神 ，神不是虚无缥缈的， 一个人做自己特别钟爱的事情时 ，精气神是被充分调动起来的 ，中医说得神者昌 ，失神者亡。

如果一天郁郁寡欢，精气神将进入到相对衰老的状态。 拥有良好的精神面貌，是一切养生的根本。 重孝道，百善孝为先 ，也是我们养生的根本。

一般男性从60岁开始应该进入老年阶段 ，女性稍微早一点，一般过了56岁就算老年了， 所以女性55岁退休 ，男性60岁退休 。这时，首先要调整心理状态 ，进入老年阶段最重要的是心理状态的改变 ，因为现在人从20多岁开始工作，已经几十年了， 形成了一种规律 ，每天早晨几点起床 ，在工作中要解决什么问题 ，晚上什么时候下班 ，很多人到临近退休的时候会产生心理上的恐惧， 其实这是进入老年的初期阶段的征兆 。

你要调整自己的心理状态， 60岁以前你为事业活着， 为家庭活着， 这时候你需要静下心来想一想自己这辈子最喜欢做而没做、这次最喜欢做而没有做的事情是什么？ 就是回归童年。 童年的时候 每个人都有很多的理想 ，但真正进入社会以后 事业和爱好完全统一的人并不多 ，大部分人是为事业活着 ，为家庭活着 ，把自己的天性给泯灭了 ，这个心理问题如果调试不好 ，人会很快衰老 。找到自己最想做的事，并付诸行动 ，就点燃了新的希望 ，这是新的精神寄托。

人跟其他生物不一样， 人是万物之灵 ，不能没有思想的活着， 也不能没有寄托 。很多长寿的老人都是有爱好 ，有精神寄托的 。比如，吕正操将军， 他到晚年的时候特别爱打网球 ，他这一辈子就三件事 ，打鬼子 ，修铁路， 打网球 ，他活了100多岁。

网球是比较剧烈的运动 ，他原来就特别喜欢 ，但那时候工作忙， 没有时间 ，退休以后，他就专心致志的去研究怎么打网球。 当生命进入这个阶段的时候， 去找到自己最喜欢做的事，是长寿的第一要诀 。

当你做自己特别喜欢的事情的时候 ，气血是正常运行的 ，心情非常愉悦， 这实质上就是养生 ，养生重在养神， 神不是虚无缥缈的，一个人 做自己特别钟爱的事情， 精气神是被充分调动起来的 ，女同志过了56岁就越来越活跃了， 因为女同志以阴气为主 ，进入老年之后，就是从阴到阳的过程 。

小女孩儿都特文静 ，老太太都挺泼辣， 这是一个阳气 越来越旺盛的过程。 男性以阳为主 ，小男孩儿都特别活跃 ，但是过了三个16年以后 ，男性的阳气越来越少。

老年人的生活要遵循一定的规律， 在饮食起居 ，运动方面要注意。 过去的老年人每天吃两顿饭 ，那可不是因为穷， 只能吃两顿饭 ，从养生的角度看， 早上9点多钟是肠胃道功能最好的时候 ，下午两三点钟是小肠功能最好的时候， 这两个时间段吃饭 ，晚上会睡得非常踏实， 所以老年人最好别跟孩子一块儿过， 否则你得跟着他的规律。 早上孩子上班 ，你得赶快起来做早点， 中午用头天的剩菜打发了 ， 下午从4点多钟就开始折腾 ，做晚饭 ，孩子们吃的挺香， 老年人却不行了 ，脾胃功能弱了 ，所以不像年轻的时候吃那么多了 ，而且常常没有饥饿感 ，跟小孩儿一样， 看老年人身体好不好， 首先要看他的大便 ，大便不能过于干， 也不能过稀 ，过稀是说明消化能力弱了 ，过干是说明精气不足， 阳气不足了。

如果每天早晨五点到7点都能排一次便 ，说明肠胃道的状态是好的 ，不干不稀基本成型， 表明消化道的状态是好的， 另外要是老不觉得饿 ，那说明脾的运化不好了 ，老年人由于脾胃消化能力弱 ，所以吃东西要软一点儿 ，少一点儿 ，温一点儿 。

老年人的牙齿都不好了 ，牙齿是肾气的多余部分 ，肾主骨生髓 ，牙齿是骨头的多余部分 ，所以牙齿的好与坏，反映了肾气的状况 ，骨骼从中医角度说，跟肾气有直接关系 ，所以老年人要很好的保护牙齿 ，维持咀嚼能力 ，这是至关重要的 。