一、时间记录

1、提升2h10m：阅读《刻意练习》《孤儿列车》

2、备考44m:英语六级

3、优化3h12m：复盘、修改文章

4、健康22m：hiit训练

5、休闲2h34m：刷手机、游戏

二、反思建议

整体评价：专注时间达标率为82.9%，娱乐时间超标，睡眠时间较晚，备考时间不够，注意调整。

1、中午如果控制不了玩手机的时间，就不要玩手机。

2、练字计划已暂停一周，明天继续。

三、完成情况

1、已完成

2、待完成

(1).中午休息期间，阅读半小时，午睡半小时，练字半小时。

(2).与人交谈时保持语速沉稳。

(3).下班回到宿舍不要玩手机，冥想或小憩半小时。

(4).将阅读时间分为三段，每段至少半小时，分别在起床后、中午和晚上进行。

(5).起床看书，睡前练字。

(6).上午工作，下午学习。

(7).改善睡眠质量。

(8).制定聚餐时间调整备用方案。

3、进行中

(1).睡前30分钟远离电子屏幕。（坚持25天）

(2).远离碎片化娱乐。（坚持16天）

(3).健身计划。（坚持6天）

(4).11:15睡，6:30起。（坚持31天）

(5).下班通勤期间听英语听力，背单词。（坚持1天）

4、暂时搁置

(1).读完《精进写作》。

(2).读完《男人来自火星，女人来自金星1》412/813

(3).读完《精准努力》45/1162

(4).《财富自由之路》读书笔记（二）

(5)精简计划。

四、修行日记

挑战思维

更快，更强，更好，成长的目的是突破界限，成为更好的自己。

五、今日随想

最近事情很多，注意调整优先度，要事第一，切不可本末倒置，捡了芝麻丢了西瓜。