非常时期，更要学会情绪管理

      岛国受疫情影响，大家这半年都没有太大走动。身边的同事，有些人已经习惯，算了，就这样了，上班外的时间就宅着吧；有些人则越来越烦躁。

      一朋友屡次跟我说，她每年就指着放的几次假好出去旅游调整心情呢。她是个有抑郁症倾向的女孩，是家里的独生子女，父母均在国内，她和男朋友在这边，小情侣两人想自由不结婚不生孩子，但面对现实生活确实又有各方面的压力，工作中明显觉得她情绪波动很大。还有个同事年初便买好了机票要在暑假期间回去看孩子，结果就是前一阵子退了机票，感觉她最近也是烦躁。工作当中，和日本人沟通时，由于她不懂日语我会去给他们翻译，总是觉得她动不动就上火，不自觉间就音高八度。

      我也不例外，基本上每天都在反省，下班回到家后想着今天怎么又发火不平静了呢。作为一个成年人，越是非常时期越要管理好自己的情绪。想想对策，我决定以后从这几方面努力。

      一，沟通或做翻译时，要冷静，记住把自己想说的，或同事想传达的内容表达清楚。二，说话时的态度和语气很重要，甚至这一条比第一条还重要。因为当你和层次低一点的人沟通时，由于对方的敏感或自尊心较强，比起说话内容，他们更能直观地感受到你的语气态度。而和层次高的人沟通时，他们虽不会放大你的情绪，却会因为你的不够冷静而看轻你。毕竟一个情绪化的人是很难成大事的。三，在帮同事做口头翻译时，我要发挥好自己的作用。当双方都比较激动时，我就更不能被影响到，更要保证自己的平和，尽量客观地挑些柔和的字眼，避免触动到对方的情绪。要确保三个人中起码还有我是很冷静的。

      人总归要不停成长，在今年余下不多的日子中，希望自己能在情绪管理上有提升。