观《头脑特工队》后对情绪有了全新的认识.
以前只觉得情绪好和不好.一直期望自己的心情快乐.不想有不开心的事.但其实每天都能碰到各种让人发飙的事情..只是没有发泄出来而已.常常在控制自己的情绪.越控制..情绪越不稳定..越容易发怒.一直保持一种情绪容易失控..崩溃.适当的转换.身心更健康.情绪如果不释放.就会堆积体内...长此以往.体内压抑的情感越来多.就形成了定时炸弹.
在电影里主要呈现了5个主要的情绪.乐乐.忧忧.怒怒.怕怕.厌厌.原来他们是一个团队啊.如果情绪来了..不要抗拒.不要逃避.先要观察
就像秋叶老师在本次情绪管理课里说的，观察生活场景中我们一般容易被什么样的事件触发，观察这个事件给我的身体带来什么样反应？如果不舒服是哪里不舒服？
是胸口？胃？还是喉咙？还是肚子？
她是什么颜色质地的？
是什么形状的？
深呼吸，把你的爱带到那里，和她待一会。不要抗拒，越抗拒那个情绪能量越强。
接着想像你的头顶有道爱之光从你头顶射到你不舒服那个部位。用爱的光慢慢融化她！
会惊奇的发现这股能量慢慢在瓦解消散到无影无踪。
给自己点时间，慢慢来！
还有转念治疗，观察自己黄庭穴的起伏振动（运动会振动，生气也会振动，我们头脑却为相同反应赋予了不同意义，其实就是物理反应）
当自己认清这些，也就没有什么可以事可以影响自己起伏了
回忆一下你某次因为情绪不好而管理时间失败的场景，回答下列问题：
当时发生了什么？
参与的人物有谁？
为什么会引发不好的情绪？
你的哪种情绪在做主导？
后来你是怎么解决的？
你觉得下次如果有同样的情况，怎样处理会更好？
上周末晚上.我们吃过晚饭之后.我洗好澡之后..我家小朋友在客厅还在看动画片.老公还在看电影..都已经21:00了.小朋友不愿意关.一集一集的持续着.平时最多只给看2集.我坐在床上. 手里拿着书. 眼睛里看到的不是文字.是火.越看火气越旺.（是怒火.哈哈哈）直奔客厅.对着老公就哇哇喊.都几点了.睡不睡.小孩子看到现在.也不管.这时老公冲着小朋友大吼.都几点了.还在看.睡不睡.小朋友哇哇的大哭.我顿时火冒三丈啊...那个怒火啊.蹭蹭蹭的往上涨.此时我深呼吸了三次.想想刚刚学过情绪管理课程.那个秋叶老师怎么说唻.接纳.接纳.接纳.此时我只能想到这个.如果我再持续下去就是打仗.整个晚上都不要睡了.由此可能伤害孩子更多.这时我轻轻的抱起小朋友上床. 抱了一会儿.孩子不哭了.眼泪汪汪的说.妈妈我错了..我也向小朋友道歉.妈妈也错了.不应该向爸爸发脾气.这样爸爸也不会向你发脾气.你能原谅我吗.宝贝开心的点头.读了一会儿故事就睡着了.
如果下次遇到这样的事情.我的目的其实就是想让孩子早睡.那么到点了我直接温和而坚定的带着孩子去睡觉就行.不需要太多责备他人.感谢秋叶老师的团队.让我正视了自己的问题.对情绪有了更深的了解.感谢
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