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状态调整

状态调整

作者: 六月de朱 | 来源:发表于2019-08-21 22:28 被阅读0次

最近的状态又回到去年下半年的状态:长胖,长痘,皮肤差,精神不佳。

长胖:吃饭吃12分饱,吃垃圾食品和甜食,体重又回到110斤。胖一斤,老一岁。这话是真的,脸上长出的肉会让法令纹木偶纹会明显加深,看上去显老不少。

长痘,皮肤差:主要原因是恢复吃垃圾食品和甜食。情绪不稳定的时候,喜欢靠吃乱七八糟的食物减压,但吃了情绪并没有好多少,反而产成了对垃圾食品的依赖。其次是最近换防晒霜,用了过敏和闷痘。

精神不佳:休息不好,每天上班经常打哈欠,走路有气没力的。

状态调整

1. 控制饮食:早餐正常吃,中午可以吃饱,但晚上只能吃七八分饱,平时减少垃圾食品和甜食的摄入。

2. 运动:利用上下班和午休时间,每天三次快走,每次十分钟;高强度运动四分钟。(不方便的那几天除外)

3. 护肤:重新买防过敏的防晒霜。

4. 喝水:每天喝1.5升温水。

5. 睡眠:11点半前睡觉,自然醒。

严格执行以上5点,立字为证,加油!

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