花了两周时间，读完了米哈里的《心流：最优体验心理学》这本书。
心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。作者通过长期的研究建立了心流体验的模型，希望人们在日常生活中通过心流体验，建立意识的秩序，减少精神熵的状态，提升生活品质。一个人生活中处于心流状态的时间越长，反映的整体体验品质就越高。经常感受心流的人较易感觉坚强、活跃、有创造力、专注、进取。心流体验的产生一般伴随着七个要素：有挑战的活动、明确的目标、即时回馈、全神贯注的投入、掌控自如的感觉、忘我的状态、忽略时间的流逝。建立心流体验的步骤可以被归纳为：选择有挑战的活动 -> 确立要达到的长期目标 -> 将长期目标拆解为明确的短期目标 -> 投入全部的注意力，以求实现目标 -> 每一步目标实现后的明确回馈 -> 选择新的挑战，达到技巧与挑战的平衡 -> ...，作者在分析了心流的构成要素之后，以感官乐趣、思维活动、工作、人际交往、应对挫折、探索生命意义等具体的场景展开，谈如何建立心流体验。
在阅读本书的时候，我经常会联想到上瘾模型。进入心流的状态和上瘾状态很像。上瘾模型的四个阶段：触发（外部触发/内部触发） -> 行动 -> 多变的酬赏 -> 主动投入（时间精力金钱），也和心流体验的阶段很类似。但实际上两个模型就像硬币的两面，是有很大区别的。心流模型是要建立内在心灵的秩序，那份深沉的乐趣是严格的自律和集中注意力换来的。而上瘾模型大多由外在的刺激驱动，人本身是减少思考，被动接受无意识的娱乐活动带来短暂的享乐体验。从技巧的运用中产生的心流体验，会带来成长；纯属被动的娱乐背后，则什么也没有。
本书整体打8.5分，推荐给对积极心理学感兴趣的朋友。所有具有意义的行动，都可视为对抗精神熵，提升生活品质的一种努力，包括阅读一本好书。
网友评论